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RECIPE

トマトとホウレンソウのプロテインスムージー

お菓子・飲み物 野菜のおかず・サラダ


レモンライム味のプロテインを加えた、すっきりした飲み心地のスムージーです。トマトやほうれん草をそのままスムージーにするので、野菜のフレッシュな旨みが存分に楽しめます。糖質は1杯でわずか5.3g。スポーツ飲料を飲むと500mlのペットボトル1本で糖質は30gを超えてしまいますから、かなりの低糖質となっています。加えて、エネルギーはたった118kcalですから、ダイエット中の方にぴったりです。理想の体づくりに向けて、美味しく栄養を補いましょう。

エネルギー
118kcal
糖質
5.3g
たんぱく質
22g
食塩
0.5g
脂質
0.7g

材料

  • 1人分
  • トマト……50g
  • ほうれん草……50g
  • MUSCLE(レモンライム)
  • 1回分……27g
  • 水……100ml 
  • 氷……50g

手順

  1. 1

    素材を準備します
  2. 2

    葉物野菜はザク切りに
  3. 3

    果物などは適当な大きさにカット
  4. 4

    ミキサーに材料と水を入れます
  5. 5

    プロテインを加え、回します
  6. 作り方のポイント
    氷が使えないミキサーをお持ちの場合は 冷えた水150mlでOK!