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RECIPE

豆乳とヨーグルト、ブルーべリーのプロテインスムージー

お菓子・飲み物 豆腐・卵のおかず


豆乳をベースにヨーグルト、ブルーベリーという相性のよい素材を組み合わせた、爽やかで飲みやすいスムージーです。効果的なボディーメイクを実現するために、プロテインもプラスしています。また、ブルーベリーは免疫力を高めたり、視力を回復させたりする効果があるので、健康的なカラダを目指す人にはぴったりなヘルシードリンクです。1杯分の糖質は10g。エネルギーも177kcalと低カロリーなうえに、タンパク質もたっぷり含まれているのがうれしいですね。ミキサーで混ぜるだけですので、忙しい朝におすすめです。

エネルギー
177kcal
糖質
10g
たんぱく質
25.5g
食塩
0.1g
脂質
10.5g

材料

  • 1人分
  • 豆乳……100ml
  • ヨーグルト……50g
  • ブルーベリー……20g
  • MUSCLE(ライチミルク)
  • 1回分……25g

手順

  1. 作り方のポイント
    ブルーベリーは洗って水を切りそのままミキサーの中へ。 さわやかな色と共に楽しんで!

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