入会前によくある質問｜基礎代謝についての基礎知識、高め方

1日中何もしなくても消費するエネルギーです。基礎代謝とは人間が安静にしていても消費するエネルギーであり、カロリーで表示されます。安静にしていても心臓や内臓は動いていますし、呼吸も常にやむことはありません。安静時でも脂肪が燃焼されていて、この基礎代謝を高くすることが、痩せやすく、太りにくくするためには有効です。リバウンドしにくい身体のためにも基礎代謝を高く保ちたいものです。

必要なのは筋肉量です。基礎代謝には体重だけでなく、筋肉量が大きく関わっています。なので、食事制限のみのダイエットでは、痩せる際に筋肉量の減少を伴ってしまい、基礎代謝が著しく低下しやすくなります。気をつけておきたいものです。