簡単30秒 無料カウンセリングお申し込み 今すぐ予約
  1. TOP
  2. 低糖質・糖質制限食事ダイエットメニュー
  1. RECIPE|低糖質・糖質制限食事ダイエットメニュー

RECIPE

サイコロステーキ

肉・魚のおかず


バターで風味豊かに仕上げるサイコロステーキです。香ばしく焼き上げたニンニクが美味しさを引き立てます。ボリューム感のある1品ながら、エネルギーはたった236kcal。ハンバーグの450kcalと比べて、半分ほどの摂取カロリーですむのがうれしいですね。また糖質にいたっては、わずか2.1gに抑えているので、糖質コントロール中の方におすすめです。牛肉の免疫力アップ効果やニンニクの疲労回復効果もあって、ダイエットの強い味方となるヘルシーレシピですね。

エネルギー
236kcal
糖質
2.1g
たんぱく質
21.6g
食塩
0.1g
脂質
14.5g

材料

  • ・牛肉(サイコロステーキ用) 400g      ・サラダ油 大さじ1
  • ・にんにく 2かけ             ・バター 8g
  • ・塩 粗挽きこしょう(粒が大きめのもの)

手順

  1. 1パットに牛肉を並べ入れ、塩小さじ1/2、粗挽き黒こしょう適量をふって、全体にまんべんなくまぶす。にんにくは横に薄切りにし、しんを竹串などで取り除く。 2直径26㎝のフライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱めの中火で熱する。にんにくがカリッと香ばしくなるまで、ときどき上下を返しながら3~4分炒め、ペーパータオルの上に取り除いて油をきる。 3続けてフライパンを強火で熱し、牛肉を並べて、転がしながら1~2分焼きつける。全体に焼き色が付いたらバターを大さじ2を加え、バターが解けたら全体にからめる。 4火を止めてから、にんにくをちらす。
  2. ポイント
    牛肉には、たんぱく質やミネラルが豊富なため体の機能を高め、体力を回復して免疫力を高めます。にんにくには、殺菌作用、疲労回復、脳の活性化生活習慣病の予防に効果があります。 また、ボリューミーなので食べごたえがあります。

ご相談もお気軽にどうぞ!
お電話でのお申し込み・お問い合わせはこちら

満足できなかったら 30日 間全額返金保証
お気軽にどうぞ 簡単30秒ご予約・お問い合わせはこちら お電話でも承っております 0120-700-900 通話料無料 / 24時間受付中 / 年中無休 お電話でも承っております 0120-003-452 通話料無料 / 24時間受付中 / 年中無休

お客様の個人情報は、各種サービス・商品のお届けと関連するアフターサービス、 
当社及び当社グループ会社からの各種サービス・商品のご案内等に使用させていただきます。