効率的に痩せたい方必見！
RIZAPの無料カウンセリング
PR:RIZAP株式会社
今回は、長年ダイエットの悩みを持ち続ける私（荒井・45歳）がRIZAPの無料カウンセリングを実際に受けてみたリアルな体験談を紹介します。理想のカラダを手に入れたいと考えている方は、ぜひチェックしてください。
受講者のプロフィール（撮影当時）
荒井
年齢：45歳
身長：170cm
体重：84kg
職業：会社員
現在の運動頻度
バレーボールを月に1回程度、コンビニジム
「チョコザップ」に週2回程度
現在の悩み
学生の頃からバレーボールをやってきましたが、仕事の関係で会食の機会が多く、全盛期と比べて体重が16kgも増えてしまいました。チョコザップに週2回程度通って運動をしていますが、バレーボールで全盛期の動きを取り戻すべく、痩せるための道筋を知りたいと考えていました。
朝7時から夜11時までトレーニングできる！
自分の都合に合わせて通える
今回、無料カウンセリングを受けた「RIZAP新宿店」は、都営大江戸線の新宿西口駅D5出口から徒歩4分の場所にあります。朝7時～夜11時まで営業※しており、仕事で通う時間が限定されそうな私でも通いやすい点が好印象でした。
※一部店舗を除く。従業員の稼働状況により、営業時間が短縮となる場合があります。
︎■店内の様子
店内は白と黒を基調としたスタイリッシュな雰囲気。ロッカースペースやシャワールームも完備されており、ナチュラルミネラルウオーターやシャンプーやリンス、ボディソープ、メイク落としなどの各種アメニティも充実しています。店内の掃除も徹底されており、清潔な印象を受けました。
トレーニングウェアやタオルの無料貸し出しも行っているため、シューズだけ持参すればトレーニングできます。
■カウンセリングルーム・トレーニングルームの様子
カウンセリングルームには高性能な体組成計や血圧計が完備。トレーニングルームは完全個室で、トレーナーとマンツーマンでトレーニングに集中できる環境が整っています。
また、主に自主トレで使用する様々なトレーニングが可能なマルチマシンルームもあり、こちらは空きがあれば一度に2枠分まで予約して利用できるとのこと。利用回数制限はなく、当日予約でも可能だそうでかなり自由度高くたくさん使えそうです。「空いた時間にトレーニングしよう」と思ったら手軽に利用できる点もうれしいポイントです。
- ・ 朝7時～夜11時まで営業で通いやすい
- ・ トレーニングウェア・タオルのレンタル無料。ナチュラルミネラルウォーターも無料。
- ・ 完全個室でマンツーマンだから集中できる環境が整っている
無料カウンセリングの流れ
1.カウンセリング用紙をもとに現在の悩みや要望をヒアリング
無料カウンセリングは、カウンセリングシートの記入からスタートしました。身長や体重、血圧といった基本的な情報に加えて、運動歴やアレルギーの有無、現在治療中の病気の有無、現在の悩みなどの情報も記入し、その情報をもとにトレーナーがヒアリングします。
山本トレーナー
気が付いたら全盛期の体重から15kg以上増えていて、昔着ていた洋服も入らなくなってほとんど捨ててしまいました。子どもからもぽっこりしたお腹をよくたたかれています……。デスクワークがメインだからか腰痛もあって、仕事の会食も多いのですが、こんな状況でも痩せることはできるのでしょうか？
山本トレーナー
腰に関しては、デスクワークによって筋肉が固まっていることで痛みが出ている可能性があるので、トレーニングをすれば一般的な効果として血流を良くして体重を減らすことで改善する傾向がありますよ。体型や日々の生活をもとに、一人ひとりに合ったプログラムをご提案します。
ちなみに、会食ではビールを10杯くらい飲んだりします...…。日々の食事はブロッコリーと鶏肉だけにして頑張る場合もあれば、カップ麺などインスタント食品だけにしてしまうこともあるのですが、体重を減らすために食事を抜いたりするのでしょうか？
山本トレーナー
今の体重が84kgで、目標体重は68kgなのですが、さすがに難しいですよね……？
山本トレーナー
RIZAPは「なりたいカラダになれる場所」なので、「自分がどんなカラダになりたいのか」が一番大事です。効果が実感できてくると、「できるんだ」「もっとこうなれるんだ」とモチベーションが上がってきます。そのためのトレーニング方法やスケジュール、食事方法をお伝えします。
- ・ 体型や日々の生活に合った、オーダーメイドのプログラムを提案してくれる
- ・ 食事を抜くダイエットは行わず、適切な食生活を送りながら痩せられる
2.高性能な体組成計で今のカラダのデータを測定
カウンセリングシートとヒアリング内容を確認した後は、非常に高性能な体組成計を使用して今のカラダのデータを測定します。
この体組成計では、体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量、基礎代謝量、BMI、左右のバランスなど、カラダに関するあらゆるデータを測定できます。測定した結果は、無料カウンセリング受講後に持ち帰ることができるので、いつでも測定結果を確認できる点やRIZAPではこういった高精度の測定も無料で提供してくれている点も魅力を感じました。
- ・ 体組成計でボディメイクに必要なカラダの詳細数値を測定できる
- ・ 持ち帰り可能なので、いつでも測定結果を確認できる
3.測定結果の報告
体組成計で測定した後は、トレーナーさんが測定結果をもとに私のカラダの状態を説明してくれました。
山本トレーナー
山本トレーナー
荒井さんの場合、脂肪量が多いとなっていますが、筋肉量も標準より多いです。「筋肉量が多いか少ないか」は痩せるうえで非常に大きなポイントで、多い方が効率よく脂肪を燃焼できます。ただ、使えている筋肉の量が少ない可能性があるので、トレーニングによって筋肉を使える量を増やし、代謝を上げることが必要ですね。
山本トレーナー
また、内臓脂肪レベルは「過剰」となっています。荒井さんが気になっているお腹周りの脂肪が原因だと思いますが、基礎代謝量の時と同じく、筋肉の動かし方を覚えてトレーニングすれば減らせる可能性は十分にあります！
- ・ 測定結果をもとにトレーナーがカラダの状態を分かりやすく解説してくれる
- ・ 自分のカラダの状態が把握でき、痩せるためのモチベーションにつながる
測定結果を踏まえてRIZAPができること
測定結果の解説の後は、測定結果をもとにRIZAPでどのようなことができるのかの説明がありました。
RIZAPが培ってきたデータを生かした「4つのメソッド」を実践
山本トレーナー
「トレーニング」は、その方に合ったプログラムを作成し、トレーニングを行うというものです。「食事指導」では、日々の食事を写真に撮影してもらい、専属のトレーナーが毎日確認してアドバイス※を行います。
「サプリメント」は、RIZAPが培ってきたデータをもとに自社開発したサプリメントを販売しており、こちらを使用することでトレーニング効果を高めます。最後に「メンタルサポート」ですが、担当トレーナー以外の第三者が定期的に中間カウンセリングを実施し、心のケアを行います。
- ・ 「トレーニング」「食事指導」「サプリメント」「メンタルサポート」の4つのメソッドをもとにサービスを提供
- ・ 一人ひとりの特徴に合ったプログラムを作成
低糖質の食事とトレーニングを並行して
脂肪が燃焼するカラダづくりを目指す
山本トレーナー
ただ、糖質を抜いてトレーニングをすると、筋肉も同時に燃焼しやすいという注意点があります。この点は、トレーニングで筋肉量を維持したり、食事内容の調整やサプリメントの活用で補うことができます。
- ・ トレーニングは低糖質の食事と並行し、脂肪が優先的に燃焼するカラダづくりを目指す
- ・ 筋力の維持はトレーニングや食事内容、サプリメントでカバー
日々の食生活で食べても大丈夫な料理の提案
山本トレーナー
入会時に体重などを測定する初回プランニングセッションがあるのですが、そこでお客様からいただいた情報をもとに細かく食事内容を決めていきます。トレーナーが休みの時やすぐにアドバイスが欲しいときは、電話でも相談を受け付けています。
- ・ 日々の生活の中で食べても大丈夫な料理を提案
- ・ 食事について分からないことは電話ですぐに確認
日々の食生活を助けてくれる「サポートミール」と「サプリメント」
山本トレーナー
例えば、お昼の12時に昼食を食べて、夜8時に夕食を食べる場合だと、8時間空いてしまいます。間食としてアーモンドやプロテイン飲料などを取り入れると効果的ですね。
特に、荒井さんのように会食などでお酒を飲む機会が多い方は、糖の吸収を抑えるサプリは特におすすめです。
- ・ 食べるものを考えるのが大変な方はサポートミールでも対応可※
- ・ 日々の生活に合ったサプリメントを提案※
- ※どちらもオプションメニューとなります。
どのくらいの期間で
どのくらい
痩せることができるのか？
体組成計での測定結果やRIZAPが培ってきた実績やメソッドをもとに、どのくらい痩せることができるのかを示したシミュレーションを見せてもらいました。
山本トレーナー
ちなみに、サプリや自主トレの効果は含まれていません。これまでRIZAPが培ってきた18万人以上のデータ※をもとにシミュレーションしているため、大きく外れる可能性は低いです。もちろん、食事とトレーニングを頑張ってもらう必要はありますが、一緒に目指していきましょう！
- ・ RIZAPが培ったデータをもとに実現可能なシミュレーションを提示
- ・ 順調に減った場合と緩やかに減った場合の2種類のシミュレーションを比較
料金プランについて
最後に、RIZAPの料金プランについての案内がありました。
金額を見ると、やはり少しお高めな様子です。
山本トレーナー
私たちの価格は“単なるトレーニングの回数×単価”ではありません。
圧倒的な変化実績、採用率3.2%※の私たちRIZAPトレーナー、高品質で一定のサービス提供。担当者の当たり外れもゼロで、常に全員のお客様が常にアップデートされた知識に基づく、的確かつ効率的な指導を受けられる体制になっています。
RIZAPには「BASIC」と「PRIME」という2種類のコースがあります。
BASICは、期間を決めてボディメイクをしたい方におすすめのプランです。入会金は55,000円（税込）で、コース単価は1回につき20,488円（税込）となります。
一方、PRIMEはコース単価が9,625円（税込）に下がる月額コースです。入会金55,000円（税込）とメンバー登録料440,000円（税込）がかかりますが、141,280円分（税込）相当のサプリメントやサポートミールが含まれているスターターキットがもらえたり、サプリメントを追加で購入する際も50%OFFで購入できます。長期間じっくり続けたい方や毎月のスケジュールに波がある方、サプリメントなどを頻繁に使いたい方にはおすすめのコースです。BASICから乗り換える方もいらっしゃいますね。
また、RIZAPでは「30日間コース代金全額返金保証制度※」を導入しています。ご納得いただけないときは、初回ご利用日から30日以内であればコース代金を全額返金※いたします。
- ・ 料金プランは「BASIC」と「PRIME」の2種類
- ・ 「PRIME」は約14万円分のサプリメントやサポートミールが付属
- ・ 納得できないときは「30日間コース代金全額返金保証制度※」を利用可能
無料カウンセリングに行ってみた感想
受講者：荒井（45歳）
※撮影当時
また、トレーナーさんも「痩せるために何をすればいいのか」を親切丁寧に教えてくれましたし、知識量も豊富だと感じました。30日間の返金保証がありますし、プログラムに相当な自信があることがわかります。
痩せたいけど何から始めたらいいのか分からないと悩んでいる方は、まずは気軽に無料カウンセリングを受けてみるのがおすすめです！
なりたいカラダに！
体験者のリアルな声
全力かつ最高の2ヶ月でした！ ジャン・裕一さん 54歳・身長173cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（ジャン・裕一さん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。※RIZAPの臨床試験結果はこちら
体験後のコメント
- ・ 食事のストレスは全くなしです！
- ・ トレーニングを終えても、以前のような食事には戻そうと思わないですね。
- ・ 短い時間でもいいから集中して全力でやった方が深いものができるということを、このトレーニングで学びました。
※体験者のコメントは、事業者からの依頼によって構成し、薬機法にしたがって一部改変しています。
まさに食べてボディメイク！ REMIさん 29歳・身長165cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（REMIさん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。※RIZAPの臨床試験結果はこちら
体験後のコメント
- ・ 「ご飯食べてないんじゃない？」とか、そんなことは全然ないですね。いっぱい食べてました。
- ・ 今まで閉めてたベルトの穴は3つきつくなりました。
- ・ 「痩せたね」は、おはようよりも先に言われますね、今は。
※体験者のコメントは、事業者からの依頼によって構成し、薬機法にしたがって一部改変しています。
気力や体力まで別人へ！ はねちかさん 31歳・身長158cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（はねちかさん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。※体験者（はねちかさん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。※RIZAPの臨床試験結果はこちら
体験後のコメント
- ・ ちょっとしんどいって思うところがあっても、トレーナーさんの励ましのおかげで頑張れました。
- ・ 今では基本的な体力がついたので、時間さえあれば家事をこなしたりと、以前の疲れている時間は無駄だったなと思っています。
※体験者のコメントは、事業者からの依頼によって構成し、薬機法にしたがって一部改変しています。
性別や年齢は関係なし！ボディメイク成功事例
永山 陽一郎さん38歳・身長171cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（永山陽一郎さん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
小林 雅美さん45歳・身長160cm プログラム期間：3ヶ月
※体験者（小林雅美さん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は3ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
伊藤 喜明さん65歳・身長171cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（伊藤喜明さん）の体脂肪数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
繁木 すずえさん52歳・身長163cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（繫木すずえさん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
伊藤 雅章さん63歳・身長169cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（伊藤雅章さん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
青木 英子さん67歳・身長158cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（青木英子さん）の体重・内臓脂肪・皮下脂肪の年齢層は、エビデンスの範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
永山 陽一郎さん38歳・身長171cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（永山陽一郎さん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
小林 雅美さん45歳・身長160cm プログラム期間：3ヶ月
※体験者（小林雅美さん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は3ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
伊藤 喜明さん65歳・身長171cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（伊藤喜明さん）の体脂肪数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
繁木 すずえさん52歳・身長163cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（繫木すずえさん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
伊藤 雅章さん63歳・身長169cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（伊藤雅章さん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
青木 英子さん67歳・身長158cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（青木英子さん）の体重・内臓脂肪・皮下脂肪の年齢層は、エビデンスの範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
永山 陽一郎さん38歳・身長171cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（永山陽一郎さん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
小林 雅美さん45歳・身長160cm プログラム期間：3ヶ月
※体験者（小林雅美さん）の年齢はウエスト数値のエビデンス統計の範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は3ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
伊藤 喜明さん65歳・身長171cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（伊藤喜明さん）の体脂肪数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
繁木 すずえさん52歳・身長163cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（繫木すずえさん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
伊藤 雅章さん63歳・身長169cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（伊藤雅章さん）の体脂肪数値・ウエスト数値はRIZAPの統計データを上回ったものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
青木 英子さん67歳・身長158cm プログラム期間：2ヶ月
※体験者（青木英子さん）の体重・内臓脂肪・皮下脂肪の年齢層は、エビデンスの範囲外です。
※結果には個人差があり効果を保証するものではありません。※プログラム実施期間は2ヶ月間になります。
※RIZAPの臨床試験結果はこちら
