簡単30秒 無料カウンセリングお申し込み 今すぐ予約
  1. TOP
  2. 低糖質・糖質制限食事ダイエットメニュー
  1. RECIPE|低糖質・糖質制限食事ダイエットメニュー

RECIPE

たらのホイル焼き

肉・魚のおかず


魚焼きグリルで簡単にできる白身魚のホイル焼きです。油を使わないので、とてもヘルシー。もともと魚介類は糖質が少なく、糖質をコントロールしている方に丁度良い食材です。玉ねぎ、しめじと一緒に焼けば、ボリューム感のあるおかずにできます。おろし生姜を入れたポン酢で食べれば、より美味しく食べることができます。エネルギーは113kcalしかありませんので、メインの1品にすればカロリーをかなり抑えられます。糖質も13.4gと少ない上、料理の手間もかからないとあって、ダイエット中には大助かりのレシピです。

エネルギー
113kcal
糖質
13.4g
たんぱく質
15.4g
食塩
2.7g
脂質
0.5g

材料

  • 材料(1人前)
  • ・たら     1切(70g)
  • ・ポン酢     大さじ2
  • ・玉ねぎ    1/2(75g)
  • ・チューブ生姜  小さじ1
  • ・しめじ    40g 

手順

  1. 1

    玉ねぎ薄切りに切って、アルミホイルの上にひきます。
  2. 2

    1の上にたらを置き、上からしめじを手でちぎってのせる。
  3. 3

    アルミの口をしっかり閉じて、魚焼きグリルで5分焼きます。
  4. 4

    5分たってしっかり火が通っていたらが出来上がり。
  5. 5

    お好みでポン酢と生姜を合わせたソースにつけてお召し上がり下さい。
  6. ポイント
    たらは、良質なたんぱく質が豊富で低カロリーなのでダイエット中にはおすすめです。たまねぎは新陳代謝を活発にして、疲労回復を促す効果があります。

ご相談もお気軽にどうぞ!
お電話でのお申し込み・お問い合わせはこちら

満足できなかったら 30日 間全額返金保証
お気軽にどうぞ 簡単30秒ご予約・お問い合わせはこちら お電話でも承っております 0120-700-900 通話料無料 / 24時間受付中 / 年中無休 お電話でも承っております 0120-003-452 通話料無料 / 24時間受付中 / 年中無休

お客様の個人情報は、各種サービス・商品のお届けと関連するアフターサービス、 
当社及び当社グループ会社からの各種サービス・商品のご案内等に使用させていただきます。