ボディーメイクに効果的なプロテイン入りのスムージーです。リンゴの甘味と酸味で、さっぱりと美味しく頂けます。暑い季節は氷を多めに加えて作れば、ヒンヤリとした喉ごしが楽しめます。低糖質のプロテインを使うので、1杯のスムージーで糖質はたったの5.1g。理想の体づくりを効率的に進めるためにも、うれしい低糖質のプロテインドリンクです。エネルギーも116kcalと少なく、1日の摂取カロリーに占める割合も小さいですので、カロリーコントロール中の方でも取り入れやすいメニューですね。

- エネルギー
- 116kcal
- 糖質
- 5.1g
- たんぱく質
- 21.2g
- 食塩
- 0.4g
- 脂質
- 0.9g
材料
- 1人分
- リンゴ……30g
- ほうれん草……2束(50g)
- 水……200ml
- (うち、氷を50gにすると冷えて美味)
- MUSCLE(ライチミルク)1回分……25g
- ラカント(お好みで)……小さじ2
手順
-
1
素材を準備します 2
葉物野菜はザク切りに3
果物などは適当な大きさにカット4
ミキサーに材料と水を入れます5
プロテインを加え、回します作り方のポイント
ラカントは入れても入れなくてもOK。 リンゴのほのかな甘みだけでも 糖質コントロール中の方には十分です。