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Q&A

基礎代謝についての基礎知識、高め方

1.基礎代謝とはなんですか?

1日中何もしなくても消費するエネルギーです。これが高いことがリバウンドしにくいカラダのポイントです。 基礎代謝とは人間が安静にしていても消費するエネルギーであり、カロリーで表示されます。安静にしていても心臓は動いていますし、呼吸も常にやむ事はありません。そういったことに使われるカロリーです。安静時というのは脂肪が燃焼されやすい状態ということもあり、この基礎代謝を高くすることは、痩せるため、太りにくくするために有効と言うことができます。

2.基礎代謝を高めるためには何が必要ですか?

まず体の大きな人や体重の重い人の方が、軽い人に比べて基礎代謝は高くなります。大きな車が小さな車よりガソリンを良く消費するのと同様です。 ということは痩せると基礎代謝は低くなってしまう?と思われる方もいらっしゃると思います。 そこで重要なのが筋肉量です。 基礎代謝には体重だけでなく、筋肉量が大きく関わっており、 痩せる際に筋肉量の減少を伴っているため、食事制限のみのダイエットでは基礎代謝が著しく低下しやすいのです。

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