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| 女性（30歳） | |||
|---|---|---|---|
| 身長 | 162cm | 体重 | 60kg |
| 体脂肪率 | 35％ | 摂取カロリー目安量 | 1800kcal |
| 女性（30歳） | |
|---|---|
| 身長 | 162cm |
| 体重 | 60kg |
| 体脂肪率 | 35％ |
| 摂取カロリー目安量 | 1800kcal |
7:00
起床
7:00
Brekfast
オムレツ
エネルギー240kcal
食塩1.4g
糖質3.2g（繊維1.0g）
脂肪17.4
たんぱく質16.3g
ツナサラダ
エネルギー241kcal
食塩0.7g
糖質4.5g（繊維0.9g）
脂肪20.7
たんぱく質9.5g
鶏肉スープ
エネルギー73kcal
食塩1.0g
糖質2.4g（繊維1.4g）
脂肪2.2g
たんぱく質10.6g
12:30
Lunch
豚肉野菜炒め
エネルギー242kcal
食塩1.7g
糖質8.8g（繊維2.5g）
脂肪17.3g
たんぱく質12.4g
中華風スープ
エネルギー103kcal
食塩3.9g
糖質10.2g（繊維5.8g）
脂肪3.7g
たんぱく質9.3g
20:00
Dinnner
焼きホッケ1/2尾（大）
エネルギー230kcal
食塩3.6g
糖質0.2g
脂肪8.8g
たんぱく質34.6g
サラダ
エネルギー123kcal
食塩0.8g
糖質4.9g（繊維1.3g）
脂肪11.4g
たんぱく質1.1g
味噌汁（わかめ豆腐）
エネルギー46kcal
食塩1.5g
糖質3.7g（繊維1.2g）
脂肪1.9g
たんぱく質3.9g
23:00
就寝
モデルのような美しいカラダに憧れていた私。
でも、プルプルと震える二の腕や、洋ナシのように下がったお腹に、ため息ばかりついていました。そんな私を変えてくれたのがＲＩＺＡＰ。経験豊富なトレーナーさんのアドバイスで、気になっていた「二の腕」や「お腹」がキュッと引きしまり、自分でもウットリするくらいのボディラインになることができたのです。まさか、モデルさんのような体型が実現できるなんて！本当に夢みたいです！
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※体験者の体脂肪率、ウエストの減量数値はN＝19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲（実績値、2013年10月LM研究財団調べ）であり、100％の結果を保証するものではありません。※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62％、ウエストは-13.01±4.27㎝（実績値、2013年10月LM研究財団調べ）結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
ライザップの全てはカウンセリングから。
