短期間でダイエットしたいなら肉体改造ジムRIZAP 【ライザップ】

永山陽一郎さん(38歳)171cm
知見玲さん(25歳)174cm

永山陽一郎さん (38歳)	開始時	トレーニング終了後
体重	79.4kg	67.9kg(-11.5kg)
体脂肪率	19.2%	10.5%(-8.7%)
ウエスト	91.5cm	75.0cm(-16.5cm)

知見玲さん (25歳)	開始時	トレーニング終了後
体重	69.6kg	55.2kg(-14.4kg)
ウエスト	83.5cm	63.5cm(-20.0cm)

※体験者（永山さん、知見さん）のプログラム実施期間は2ヶ月間になります。 ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。 ※体重については、RIZAP体験者N＝79を、体脂肪率・ウエスト周囲についてはRIZAP体験者N＝53（母集団：N=79)を、それぞれ統計処理した結果、確率的に可能な数値（95％信頼区間）は2ヶ月で体重：-0.5～-17.7kg、体脂肪率：-2.6～-11.8％、ウエスト周囲-3.4～-22.4㎝、この範囲に至らない者の割合は、体重：3.80%、体脂肪率：1.89％、ウエスト周囲：5.66%であり（実績値、2018年12月　日本臨床試験協会調べ）、体験者（永山さん、知見さん）の2ヶ月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。 ※1 2022年8月末時点の累計会員数　※2 入会時に契約したコースの初回のご利用日から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。返金の手続きは来店の上書面で行うものとし、電話、メールなどの手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると再入会できません。　※3 2022年12月現在

プライベートジムランキングで
四冠達成！

※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査（2016年8月）より。対象サービスに通った経験のある541人（全回答者数）へ18項目のインターネット調査（アンケート回答総数：46,105サンプル）比較ジム21

あなたの「人生」を変えるダイエット！
まずは無料カウンセリングから

※お客様の個人情報は、各種サービス、商品のお届けと関連するアフターサービス、当社および当社グループ会社から各種サービス・商品のご案内等に使用させていただきます。詳しくはホームページをご確認ください。

※1 2022年8月末時点の累計会員数　※2 2022年12月現在

ついに
ボディメイク達成者、
18万人^※を突破！

※2022年8月時点の累計会員数

プライベートジムRIZAP独自の
「科学メソッド」に基づいた
トレーニングだから
2ヶ月で結果が出る！

	開始時	トレーニング終了後
体重	69.6kg	55.2kg(-14.4kg)
ウエスト	83.5cm	63.5cm(-20.0cm)

※体験者（知見玲さん）のプログラム実施期間は2ヶ月間になります。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※体重については、RIZAP体験者N＝79を、ウエストついてはRIZAP体験者N＝53(母集団：N=79）を、それぞれ統計処理した結果、確率的に可能な数値（95％信頼区間）は２ヶ月で体重：-0.5～-17.7kg、ウエスト-3.4～-22.4㎝、この範囲に至らない者の割合は、体重：3.80%、ウエスト：5.66%であり（実績値、2018年12月　日本臨床試験協会調べ）、知見玲さんの2ヶ月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。

	開始時	トレーニング終了後
体重	83.6kg	72.1kg(-11.5kg)
内臓脂肪	165.8㎠	38.2㎠(-127.6㎠)
皮下脂肪	136.5㎠	33.2㎠(-103.3㎠)

※体験者(伊藤喜明さん)の内臓脂肪数値変化はRIZAP統計上傑出した数値です。 ※伊藤喜明さんのスタート時の皮下脂肪面積はエビデンス範囲外です。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※RIZAPのプログラム体験者N=46 （24～66歳、平均年齢45.8±10.9歳）の数値を統計処理した結果、２ヶ月間で体重が85.43kg±15.47から75.49kg±13.66、内臓脂肪面積が127.92㎠±49.43から81.04㎠±33.67、皮下脂肪面積が326.63㎠±103.79から248.93㎠±94.24に減少。確率的に可能な数値変化の幅(四分位法による)は体重–15.45kg〜–3.45kg、内臓脂肪面積–109.26㎠〜15.60㎠、皮下脂肪面積–147.12㎠〜–9.00㎠であり（実績値、2020年9月日本臨床試験協会調べ）この範囲に収まらない者の割合は体重8.70％、内臓脂肪面積0.00％、皮下脂肪面積4.35％です。

他を寄せ付けない
圧倒的な数の結果！
あなたもRIZAPなら
コミットできる！

2018ボディメイクファイナリスト

CHANGE部門

加藤敬行様(34歳)

秋田店

BEFORE

AFTER
藤田みどり様(49歳)

青森店

BEFORE

AFTER
永島武仁様(44歳)

博多店

BEFORE

AFTER
白石聡子様(47歳)

長崎店

BEFORE

AFTER
武笠智様(42歳)

大宮東口店

BEFORE

AFTER
根本珠良様(18歳)

つくば店

BEFORE

AFTER
加藤栄三様(54歳)

浜松店

BEFORE

AFTER
喜多村章子様(47歳)

豊田店

BEFORE

AFTER
山口浩三様(60歳)

池袋西口3F店

BEFORE

AFTER
佃奈々子様(58歳)

神楽坂店

BEFORE

AFTER
成田淳二様(43歳)

八王子店

BEFORE

AFTER
北條織枝様(51歳)

藤沢店

BEFORE

AFTER
北出勇一様(40歳)

なんば店

BEFORE

AFTER
南圭乃様(35歳)

京橋店

BEFORE

AFTER
小西健治様(27歳)

福井店

BEFORE

AFTER
菅村典子様(43歳)

徳島店

BEFORE

AFTER
遠藤悟郎様(51歳)

六本木店

BEFORE

AFTER
赤井嘉寿之様(39歳)

金山店

BEFORE

AFTER
多賀佳代子様(38歳)

岐阜店

BEFORE

AFTER

STYLE部門

守口直様(33歳)

秋田店

BEFORE

AFTER
菅野明美様(50歳)

仙台店

BEFORE

AFTER
平田伸一様(40歳)

博多店

BEFORE

AFTER
大田瑞代様(41歳)

宮崎店

BEFORE

AFTER
加藤宏昭様(25歳)

大宮東口店

BEFORE

AFTER
木村幸子様(44歳)

土浦店

BEFORE

AFTER
宗宮豊様(44歳)

名駅南店

BEFORE

AFTER
柴田典子様(30歳)

静岡店

BEFORE

AFTER
西尾幸太郎様(37歳)

神楽坂店

BEFORE

AFTER
堀川伸子様(53歳)

池袋東口店

BEFORE

AFTER
武居純様(49歳)

横浜東口店

BEFORE

AFTER
小路口真美様(43歳)

本厚木店

BEFORE

AFTER
竹本優則様(31歳)

天王寺店

BEFORE

AFTER
川口悦子様(56歳)

枚方店

BEFORE

AFTER
清水孝行様(51歳)

神戸店

BEFORE

AFTER
山川亮子様(50歳)

神戸店

BEFORE

AFTER
小高健治様(58歳)

宇都宮

BEFORE

AFTER
松本美穂様(50歳)

所沢店

BEFORE

AFTER
青木哲也様(47歳)

栄店

BEFORE

AFTER
田村知子様(54歳)

岡山店

BEFORE

AFTER

ART部門

須永創様(42歳)

郡山店

BEFORE

AFTER
小原加代子様(55歳)

宇都宮店

BEFORE

AFTER
中馬豊様(56歳)

鹿児島店

BEFORE

AFTER
中村早由吏様(45歳)

本川越店

BEFORE

AFTER
山邊尚之様(51歳)

新潟店

BEFORE

AFTER
林恵様(42歳)

千種店

BEFORE

AFTER
矢田徳保様(45歳)

沼津店

BEFORE

AFTER
影山尚子様(47歳)

新宿店

BEFORE

AFTER
杉浦日出夫様(44歳)

銀座7丁目店

BEFORE

AFTER
川添陽子様(54歳)

藤沢店

BEFORE

AFTER
鈴木仁志様(54歳)

横浜西口店

BEFORE

AFTER
珠玖織子様(41歳)

京都店

BEFORE

AFTER
林裕介様(42歳)

なんば店

BEFORE

AFTER
片岡祐子様(55歳)

松山店

BEFORE

AFTER
頓名昌宏様(43歳)

明石店

BEFORE

AFTER
鈴木裕子様(52歳)

神宮前店

BEFORE

AFTER
阿部嗣様(46歳)

千葉店

BEFORE

AFTER
宮城ヨリ子様(48歳)

北谷店

BEFORE

AFTER
峰島靖典様(58歳)

静岡店

BEFORE

AFTER

MODEL部門

星野美有様(29歳)

仙台店

BEFORE

AFTER
天野美紀様(30歳)

天神店

BEFORE

AFTER
佐藤梓様(28歳)

本川越店

BEFORE

AFTER
堤阿紗様(26歳)

金山店

BEFORE

AFTER
高橋未帆様(28歳)

池袋西口3F店

BEFORE

AFTER
立石久美子様(36歳)

八王子店

BEFORE

AFTER
青木あかね様(35歳)

豊中店

BEFORE

AFTER
播磨久美子様(42歳)

西宮北口店

BEFORE

AFTER
浦京子様(51歳)

藤沢店

BEFORE

AFTER
鈴木沙織様(29歳)

浜松店

BEFORE

AFTER

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

あなたの「人生」を変えるダイエット！
まずは無料カウンセリングから

今、なぜ

プライベートジム

なのか？

プライベートジムとは、完全個室でマンツーマンのトレーニングを行うジムのこと。
一人ひとりに専任のトレーナーが付き、トレーニングや食事の指導が受けられます。
ゲストが理想とする体型や、体質や体力・生活習慣を考慮し、トレーナーが専用のプログラムを作成。
無理なく最大の効果を生むことができるため、「本気でカラダを変えたい」という方に選ばれています。

遊び半分ではなく、本気で効果を出したい方。
目的をもってトレーニングしたい方。
正しいトレーニングや食事方法がわからない方。
周りの目を気にせずトレーニングを行いたい方。
自分に合うプログラムでトレーニングをしたい方。

圧倒的な結果を出すライザップの「科学メソッド」は、他のプライベートジムと一線を画します!

ライザップは、従来のプライベートジムをさらに進化させるべく
医師、研究者、管理栄養士による監修、提携医療機関180箇所^※1の医療・研究機関との提携、
さらに圧倒的な数の体験者実績データを用いた科学的裏付けのあるプログラムを開発。
しかも、一人のトレーナーが最後まで徹底的に寄り添うためきめ細かなサポートができるのです。
そのためライザップは「圧倒的な結果」を評価され、会員数は18万人^※2を突破。
業界をリードし続けています。

※1 2019年2月現在　※2 2022年8月時点の累計会員数

1

18万人^※に

選ばれる理由

※2022年8月時点の
累計会員数

科学的なトレーニングで「無理」「無駄」をさせません！

医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルがプログラムを監修
- 上村孝司博士(体育科学)
  
  日本トレーニング科学会会員
  日本運動生理学会会員
  ヨーロッパスポーツ科学会会員
- 磐田振一郎医師
  
  整形外科医
  特定非営利活動法人腰痛・
  膝痛チーム医療研究所理事長
- 高岡よしみ
  
  元ファッションショーモデル
  日本姿勢と歩き方協会理事長
ライザップのプログラムは、スポーツや健康・美容など、様々な分野の第一線で活躍する専門の方々の監修を受けています。
そのため、単純に痩せるだけでなく「ダイエットをしながら健康になる」「ダイエットをしながら美しくなる」など、他にはない独自のプログラムを作り上げることができるのです。
2

18万人^※に

選ばれる理由

※2022年8月時点の
累計会員数

カッコいいだけではない、健康数値も改善する！

RIZAPメソッドは複数の医学系学会から注目を
浴びている先端のヘルスケアソリューションです。

数々の学会にて、ライザップのヘルスケアとしての有効性について発表を行っています。

ライザップは単なるダイエットメソッドにとどまらず、健康数値の改善も見込めるヘルスケアソリューションとして進化すべく、提携医療機関180箇所^※を超える医療機関と連携し、医学的エビデンスに基づいたプログラムの研究開発を行っています。
また、ライザップメソッドの健康数値の改善効果について、積極的に医学系学会でのブース出展や基調講演を行うなど、ライザップのヘルスケアとしての有効性を発信しています。そこで多くの医療機関より賞賛をいただくなど、ライザップのメソッドはヘルスケアソリューションとしても確立しつつあります。
※ 2019年2月現在
3

18万人^※に

選ばれる理由

※2022年8月時点の
累計会員数

「諦めていた」「無理だと思っていた」
そんな方でもやり遂げられる！

心理学に基づいた、挫折をさせないサポート体制

ボディメイクの失敗の理由は、モチベーションがキープできないことがほとんどです。もちろん、通常のプライベートジムでもトレーナーの励ましはありますが、適切な励ましでなければ効果はありません。
そこでライザップでは、心理学に基づき、専門カウンセラーがあなたのやる気をサポート。このカウンセラーの存在により、ライザップの達成率は他にはない圧倒的なものになっています。

心理カウンセラー

古山えり子先生

１人でダイエットをしていて、結果への不安やダイエット法に対する迷いが心のブレーキとなり挫折してしまった方も少なくないでしょう。専門のカウンセラーを擁するライザップなら、最後までモチベーションを保つことができるため、他ではまねできない圧倒的な成功率を誇っているのです。
4

18万人^※に

選ばれる理由

※2022年8月時点の
累計会員数

圧倒的な数のデータをもとに
あなたに最適なプログラムを提供できるのです！

業界最大クラスのマンツーマントレーニング実績・データを蓄積しているRIZAPは2014年からのゲストデータを基に機械学習アルゴリズムを用いて減量シミュレーションを検証^※1。体重変動にインパクトを与える要因を分析。現在の減量シミュレーションはトレーニング開始時には45%だが、数回のトレーニングデータを入れることで95%以上の確率で体重変動を予測することができる。^※1１日およそ1800回分のトレーニングデータ^※2が集まるRIZAPは今後もアルゴリズムを学習させることでさらに精度を高めます。 ※1 RIZAPにて2014年にプログラムを受けた2400名を対象に、欠損値を除く16回以上利用した者で体重減少が20kg以上,体重増加が10kg以上,直前から±5kg以上の変化があった異常値を除く1547名に機械学習アルゴリズム解析を行い、信頼性係数を算出した結果（実績値2015年5月,株式会社campus for H調べ）
※2 2016年12月当社調べ
5

18万人^※に

選ばれる理由

※2022年8月時点の
累計会員数

「部分痩せ」も「健康づくり」も！
あなたのなりたい理想のカラダを叶えます！
- 減量
  
  シェイプアッププログラム
  
  大幅減量からスタイルアップまで、
  太りにくい身体づくりに。
- 美脚
  
  美脚プログラム
  
  脚・お尻など下半身を中心に、
  美しくしなやかなラインを目指します。
- 増量
  
  マッスルゲインプログラム
  
  男性は逞しく、女性はより美しく、
  メリハリのあるボディへ。
- 女性
  
  モデルプログラム
  
  お一人おひとりのなりたいカラダに
  合わせ、部位ごとへのアプローチを強化。
ライザップのボディメイクは痩せるだけのものではありません。例えば、もっと筋肉をつけたい方、脚だけ細くしたい方、痩せるよりも健康を追求したい方。その願いを叶えるため、圧倒的多数のデータから目的に合わせて、独自のプログラムを開発しています。さらに、お客様個々に対しても、健康状態や運動経験や目標を踏まえてオリジナルのプログラムを作成しご提案しています。ですので、あなたには世界に一つだけの「あなたの願いをかなえるプログラム」が提供されるのです。

※RIZAP WOMAN含む

あなたの「人生」を変えるダイエット！
まずは無料カウンセリングから

圧倒的な結果を
生み出す科学的な

「ライザップメソッド」とは？

医師や研究者の協力のもと、世界各地の文献やデータを調べ、わずかな負荷で圧倒的な効果を生む
「独自のライザップメソッド」を生み出しました。これが、無理なく挫折しにくいライザップのプログラムのベースとなっています。

科学的に裏付けされた効率的な
RIZAPトレーニング

辛いと思われがちなライザップのトレーニングですが、じつはトレーナーの指導によるわずか週2回、1日50分の筋力トレーニングがメインとなります。

なぜ、これだけで十分かと言えば、ライザップのトレーニングが運動で脂肪を燃やすだけではなく、普段から脂肪が燃えやすいカラダを作るためのものだから。
例えば有酸素運動で脂肪を燃やすと、1㎏痩せるには150km走る必要があります。しかし、筋肉量の多いカラダであれば、改めて運動をしなくても、日常の動作だけで脂肪が燃焼され、自然と痩せることができるのです。

しかし、やみくもに筋トレをすれば良いわけではありません。筋肉をつけるには、今の筋力を使い切ることで効果が増すと言われています。

とはいえ、一人で限界まで行うのは難しく、怪我の危険性があります。ライザップでは専門の教育を受けたトレーナーが適切なトレーニング補助を行うため、安全に筋力を使い切り、その結果、ライザップのトレーニングでは、約250％まで筋活動を向上させることができるのです。

1人のトレーナーが”最初から
最後まで寄り添い”サポート！

実は「マンツーマントレーニング」と謳っていても、その時に都合の合うスタッフが対応し、毎回指導するトレーナーが違うというプライベートジムも少なくありません。これでは、トレーナーもゲストのために真剣になんてなれませんし、結果を出すのも難しくなります。しかしライザップでは、最初から最後まで一人のトレーナーが指導。あなたに寄り添い、あなたのカラダのことを、あなた以上に理解しているトレーナーだからこそ、最適な強度で、モチベーション高くトレーニングを行うことができるのです。

ライザップのトレーナーは、全員が一流の知識と技術を持つプロフェッショナル。
それは、採用率3.2％^※という、狭き門をくぐりぬけた精鋭たちの中からライザップ独自の厳しい研修システムを達成したものだけがなれるという非常に厳しい育成システムがあるからです。

※2018年4月～2019年2月末実績

入社後192時間にわたる、
徹底した教育制度

ライザップアカデミー
(新人研修・教材)

入社後、192時間にわたるカリキュラムで、ライザップのメソッドを学び、ライザップのトレーナーとしてのマインド、技術を習得します。

救急救命研修: いざという時にゲストの安全を守るため、ライザップのトレーナーは全員、AEDなどの救急救命の知識を有しています。

メディカルトレーナーの育成: 豊富な医学の知識を持ち、トレーナーと共にメニューを作り上げるメディカルトレーナーを育成。医学的に根拠を持ったプログラムを体験いただけます。

※医療行為は行いません。

フォロー研修
(1ヶ月後研修)

実際に現場を経験した上で感じる悩み、問題などを熟練トレーナーの指導のもと解決し、より実践的なスキルを学びます。

ライセンス制度

ライザップのトレーナーとしてゲストの結果によりコミットするために、減量以外のプログラムや、最新の科学的根拠に基づいた知識・スキルを取得し、ライザップが定めた基準をクリアしすべく、日々レベルアップを目指します。

全体研修

毎年、年に数回、全国各地のトレーナーとカウンセラーを集め、専門家や医師、講師から最新の研究結果や指導方法を学び、日々スキルアップを目指す環境が整っています。

このような育成フローと、教育システムにより、全てのRIZAPトレーナーがあなたを結果に導く高い専門性を身に付けています。

こんな厳しい教育を受けたトレーナーだからこそ

ゲストの結果に責任を持ち、
2ヶ月徹底的にサポート

ボディメイクは自分自身との戦いです。しかし、どんなに強い意志を持っていても
自分自身に打ち勝つのは容易ではありません。そこでライザップのトレーナーが
絶対的な味方となって2ヶ月間毎日^※あなたをサポートし続けるのです。

※公休日を除く

お客さまの声

※体験談は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

あなたの「人生」を変えるダイエット！
まずは無料カウンセリングから

減量には「低糖質」が効果的であるといわれていますが、実際どのようなものを食べれば良いのでしょうか？

一般的なプライベートジム、WEBや書籍でも食べ方の提案を受けることはできます。
しかし、毎日の食事をマニュアル通りに進めることはとても難しいものです。例えば、自分が食べているものが本当に問題がないのか、判断をするのは簡単ではありません。

ライザップでは、食事を写真にとってアプリで送ることで、トレーナーからの指導をもらうことができます。しかも、トレーニング期間中、毎食分指導を受けることができるため、2ヶ月で合計180食分の食事アドバイスがもらえるのです。

食材を見極める目を養い、プログラム修了後も無理のない低糖質食生活を送る知識を身に付けられるので、どんどんこれらのやり取りも積極的に活用しましょう！

食事に困ったら、
いつでもプロの相談が受けれる！

ー管理栄養士 / 栄養士のチームが365日サポートー

急な外食でどんな食品を食べれば良いか分からないときにも、栄養士、管理栄養士が365日電話で受付。「この食品は食べてもいいの？」「お酒を飲んでも大丈夫？」といった疑問に、お答えします。 ※公休日を除く

ただの低糖質とは次元が違う！
科学的に考えられた
圧倒的に結果のでる
食事指導！

トレーナーが全ての食事を確認。
適切にアドバイスします。

楽しく正しい食事管理が身に付く！
会員限定サービス

スタートアップガイド

一生役立つ糖質別の食事ガイド。これさえあれば、低糖質食材が見極められる！
RIZAPTOUCH 2.0

面倒な設定いらず！
毎日の食事管理を簡単にしてくれる便利なアプリです！
プロテイン・サプリメント

低糖質で優れた吸収力!徹底的にこだわりぬいたプロテインやサプリであなたのボディメイクを加速します！（別売）
サポートミール

低糖質なのにこんなに美味しい！ライザップの管理栄養士が毎日が楽しくなる食事を作り上げました！（別売）

多くのプライベートジムでは、ゲストひとりにつきトレーナーがひとり担当する体制をとっています。しかし、どんなに優秀なトレーナーも、医学、運動生理学、心理学、栄養学など、すべての知識を身に付けることは不可能です。
そこで、ライザップでは、トレーナーを中心に、管理栄養士、カウンセラー、さらには提携医師と連携をとり医学的なアドバイスを行うメディカルトレーナーがチームを組み、あなたをサポート。
さまざまな専門家の意見をもとに、きめ細かいサポートを行うことができるのです。

あなたの「人生」を変えるダイエット！
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ライザップの研究結果を公開！

ライザップが健康にもたらす効果

会員累計18万人を超える^※1ライザップで、コースを体験した82.7％^※2が体調がよくなったといって健康改善の効果を実感しています。実際に、身体にはどのような変化が期待できるのでしょうか？ライザップではトレーニングによる効果を提携医療機関180箇所^※3もの医療・研究機関と連携して積極的に新しい情報を取り入れています。

※1 2022年8月時点の累計会員数　※2 RIZAP調べ。2016年4月～同年9月にライザップでボディメイクコースを修了したゲスト712人のうち。589人がライザップを始めてから、ご自身の健康数値が具体的に改善したと思いますか」という問いに対して「そう思う」「ややそう思う」と回答。　※3 2019年2月現在

開始前と、開始後8週目で19名の被験者の腹部CT画像（へそ位置）を撮影し、内臓脂肪面積、皮下脂肪面積を測定し、平均したころ、いずれも大幅に減ったことがわかりました。

n＝19　測定値は平均値±標準偏差　被験者身長は157～181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1～119.1kg
出典：『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』　齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純／自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月
血圧が高く「塩辛いものを避ける」、「水分を多く摂る」といった指導を受けている方も少なくないとは思います。その方法自体は間違えていませんが、それ以上悪化させないためのものであり、改善するわけではありません。
ライザップ指導によるレジスタンストレーニングと食事指導の結果、開始前、8週、12週で19名の被験者の収縮期血圧、拡張期血圧を計り、平均したところ、明らかに大幅な改善が見られました。

n＝19　測定値は平均値±標準偏差　被験者身長は157～181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1～119.1kg
出典：『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』　齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純／自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月
血中リスクとして挙げられるコルステロールと中性脂肪の過多。特に日本人の場合は、コルステロールよりも中性脂肪が高い値を示す傾向があるようです。

この中性脂肪もライザップ指導によるレジスタンストレーニングと食事指導の結果、短期間で改善をはかることが出来ました。
こちらも開始前、8週目、12週目の被験者19名の血液を採取し、中性脂肪（TG）を計り、平均したころ、65.6%という非常に大きな改善。ライザップのプログラムが、血中リスクを低減するのに役立つことが証明されたのです。

n＝19　測定値は平均値±標準偏差　被験者身長は157～181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1～119.1kg
出典：『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』　齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純／自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月
糖質は太る原因だけではなく、カラダをむしばむ原因ともなります。普段から食事に気を付けていてもなかなか改善されない人も多いのではないでしょうか？

開始前、8週、12週で19名の被験者の血液を採取し、血糖値（空腹時）を計り、平均したころ、いずれも大幅に改善されました。
これは、トレーニング指導と食事指導を同時に行うメソッドだからこそ可能なことで、単純に食事を気を付けているだけではここまでの結果を出すのは簡単ではないのです。

n＝19　測定値は平均値±標準偏差　被験者身長は157～181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1～119.1kg
出典：『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』　齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純／自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

体育科学博士

上村孝司先生

様々な健康障害を引き起こす、偏った食事や運動不足による血糖値や血中の脂質数値の上昇。
ライザップなら食事とトレーニングの両面で、トレーナーのマネジメントをしてもらいながら健康数値の改善が見込めるので、生活習慣の改善には大変有効だといえるでしょう。

脂肪肝とは肝臓に中性脂肪がたまった状態で、日本人の4人に1人が脂肪肝といわれています。放っておくと次第に進行して、さまざまな生活習慣のリスクを高める可能性があるのです。脂肪肝にはアルコール性と非アルコール性脂肪肝の2種類があり、アルコール性の脂肪肝は、ご存知の通りお酒の飲み過ぎによるものです。日本人の脂肪肝の原因で多いのは、実はお酒の飲み過ぎによるものではなく、食べ過ぎによる非アルコール性脂肪肝なのです。脂質や糖質を摂りすぎ、なおかつ運動不足の場合、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れ、中性脂肪として肝臓に蓄えられてしまうとのことです。

トレーニングと食事指導のもと低糖質食を行う生活習慣改善メソッドで2ヶ月間実施しました。対象の13名中、脂肪肝が認められた人が7名いましたが、その全員に著明な改善が認められました。脂肪率は約1/3となり、例外なく正常値にかなり近づく(うち4名は完全に正常化)という驚きの結果を生み出しました。
脂肪肝を減らすことにより、様々な健康リスクの軽減につながることが期待されます。このことからも、この研究成果は今後の生活習慣対策に反映させることができるでしょう。

ライザップゲストを対象に筑波大学大学院人間総合科学研究科の水上研究室と共同で行ったアンケートの結果、トレーニングを行った後は、健康になったと感じ、自分に自信が持てるようになった人が多いことが明らかになりました。 ※ ダイエットプログラム参加者の心理的変化に関する研究

RIZAPを体験した医師は
1,900人以上！^※

※ 2019年7月時点

さらにアンケートの結果、
9割^※の医師が
効果を認めています。

そこで、実際にライザップに通われた
お医者様の感想を聞いてみました。

※ RIZAP調べ。2016年7月～同年9月にライザップでボディメイクコースを修了した医師104人のうち、94人が「ライザップで健康管理を行うことは有効だと思う」という問いに対して「思う」「やや思う」と回答。

スポーツクラブというよりは、肥満で困っている方には生活習慣と食事スタイルの改善指導を行う施設であり、ボディメイクを希望する方には希望に沿った体型になることが出来るよう、食事とトレーニングのアドバイスをする事が出来る施設という印象を持ちました。いち早く糖質制限のメリットに着目し、指導法などをマニュアル化した事は斬新で素晴らしく、唯一無二の存在であると思います。
(川瀬守智 / 男性 / 金山ペインクリニック / 麻酔科)

※(被験者 / 性別 / 勤務病院・クリニック / 専門)

ダイエットに関する知見が深いからではないでしょうか。医療界でもあまり浸透していない考え方を取り入れているなど、その食事管理のメソッドはきちんと医学的根拠の裏付けがしっかりしています。
(伊志嶺淳 / 男性 / 小泉病院 / 精神科 )
論理的な内容であり、個人個人に合わせた内容を工夫して構築されているので、無理がなく継続可能なところが大きいと思います。
(矢後尚文 / 男性 / 池下レディースクリニック東雲 / 産婦人科)
トレーナーと一緒に一心同体で理想にコミットすることだと思います。1人だとどうしても甘えが出てしまいます。
(葛目将人 / 男性 / 循環器内科)

※(被験者 / 性別 / 勤務病院・クリニック / 専門) ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

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RIZAPはリバウンドする？
CM出演者の1年後を追ってみました！

永山陽一郎さま(38歳） ※年齢はプログラム修了時

ライザップに通い続けて1年がたちます。今は週に1度のトレーニングで維持どころか、プログラム修了直後よりも筋肉が大きくなりました。
ライザップではトレーニングの基礎から応用まで担当トレーナーがしっかり教えてくれるので、コースを終えても一人続けていくことはできると思います。
でも、私はさらに上を目指すコースを受けることに決めました。それは担当トレーナーとの信頼があったから。トレーニングしていると「この人となら、もっと頑張れる」と思えるんです。だから今でもライザップですね。今ではここが、私にとって一番の心と身体のメンテナンス場所になってます。

※体験者（永山さん）のプログラム実施期間は12ヶ月間になります。 ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。 ※体重については、RIZAP体験者N＝79を、体脂肪率についてはRIZAP体験者N＝53を（母集団：N=79)、それぞれ統計処理した結果、確率的に可能な数値（95％信頼区間）は3ヶ月で体重：-0.6～-25.7kg、2か月で体脂肪率：-2.6～-11.8％、この範囲に至らない者の割合は、体重：5.06%、体脂肪率：1.89％であり（実績値、2018年12月　日本臨床試験協会調べ）、体験者（永山さん）の12ヶ月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。

カルメンさん（33歳） ※年齢はプログラム修了時

水着や下着のモデルの仕事をしていたのですが、ここ数年で体重が増えてしまって…お仕事もうまくいかなくなったんです。実は友人が、ライザップですごく変わったのを見ていたので、昔の体型を取り戻すために私もチャレンジすることを決めました。やると決めたので、友人以上に結果を出したい！とも思いました。本格的なトレーニングをしたことがなかったので少し不安だったのと、毎日の食事メニューをトレーナーに送るのは最初、ビックリしました。でも、それだけ、私のことをサポートしてくれるんだと思うとやる気が出ましたね。
おかげで今でも理想の体型をキープできていますし、本当に良かったですね！

※体験者（カルメンさん）のプログラム実施期間は24ヶ月間になります。 ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。 ※体重については、RIZAP体験者N＝79を、体脂肪率についてはRIZAP体験者N＝53（母集団：N=79)を、それぞれ統計処理した結果、確率的に可能な数値（95％信頼区間）は3ヶ月で体重：-0.6～-25.7kg、2か月で体脂肪率：-2.6～-11.8％、この範囲に至らない者の割合は、体重：5.06%、体脂肪率：1.89％であり（実績値、2018年12月　日本臨床試験協会調べ）、体験者（カルメンさん）の24ヶ月後の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。

修了後も安心！
これからも人生最高のカラダが
メンテナンスできる！

せっかく手に入れたカラダを維持したい方、さらに理想の体型を追求したい方。ライザップは短期間で激変させるだけではありません。プログラム修了後の身体の状態、目的などに合わせて、目的別プログラム、継続コースをご用意。生涯リバウンドしないための研究、プログラム開発に私たちは本気で取組んでいます。

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安心のプライベート空間

「個室トレーニングルーム」の
全貌、お見せします！

RIZAPのトレーニングルームは全個室制。
それぞれの部屋には充実したウエイトマシーンやリフレッシュスペース、無料のミネラルウォーターを完備しています。またシューズお預かりサービス（有料）を行っており、手ぶらでもお越し頂けます。

多目的ウェイトマシーン
リフレッシュスペース

ウェアは無料でレンタル可能！汚れたウエアを持って帰る手間はありません！

※一部店舗を除く

女性に嬉しい

「シャワールーム」＆
「メイクスペース」

トレーニング後はシャワールームで汗を流してスッキリ！また、まるでホテルのようなパウダールームには、ドライヤーや無料で使えるアメニティグッズも充実しており女性にとっては嬉しい限り。

メイク落としなどアメニティが充実しているので、わざわざ準備しなくてもOK！

清潔感のあるシャワールーム。セパレート型なのでプライバシーも守れます。

シャワールームにはそれぞれRIZAPオリジナルのヘア＆ボディウォッシュを完備。
セキュリティ面でも安心なロッカースペース。落ち着いた木目調がシックな印象。

※一部店舗を除く

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※2 実質年率19.8%　※ 詳しくはこちら>

※1 入会時に契約したコースの初回のご利用日から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。返金の手続きは来店の上書面で行うものとし、電話、メールなどの手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると再入会できません。

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Q＆A

お客様からよくいただくご質問をご紹介します。

: はい。よく女性で「トレーニングをすると必ずゴツゴツ・ムキムキになるのではないか」と心配されるお客様もいらっしゃいますが、その心配はございません。

RIZAPでは、お客様の理想の体型に向けて一人一人に個別のメニューをご提供しております。キレイに痩せるためにもトレーニングは必要不可欠ですので、すらっと痩せたい女性やスリムになりたい男性にも自信を持ってお勧めいたします。
: 問題ございません。

パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、ライザップでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。
: ライザップのトレーニングは、朝7時～23時までの幅広い時間からお好きな時間をお選び頂けます。

また、予約の変更は前日の営業時間内まで受け付けておりますので、お客様の生活リズムに合わせて柔軟な対応ができ、忙しい方も時間を気にせず続けられるのが特徴です。
: ライザップは科学的なメソッドを取り入れたダイエットプログラムですので問題ございません。

CMでは一瞬にして痩せているように見えますが、実際には徐々に痩せていきます。ライザップでは、断食や過度のカロリー制限はなく、体に必要な栄養素(タンパク質・脂質)と減らしても良い栄養素(炭水化物)をお客様の目標に応じて、アドバイスさせていただきますので、結果、健康的にやせることができます。また、お客様相談室、栄養サポートセンターもございますので安心して取り組んでいただけます。
: 高齢の方でも全く問題なくご利用いただけます。ただし、健康状態の確認をご入会時にさせていただいております。

ライザップはお客様に合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。ただし、ライザップによる運動指導、食事指導を受けられる状態かを確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。無料カウンセリングの際に、お気軽にご相談ください。

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シェイプアッププログラム（1回50分×16回/2ヶ月）の場合
入会金 55,000円（税込）　コース料金 327,800円（税込）　合計 382,800円（税込）
※料金に含まれるもの：週２回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・
ミネラルウォーター提供、食事指導
お支払い例：60回（60ヶ月）払い頭金 5,000円の場合
初回お支払額（1回目）13,806円（税込）
月々お支払額（59回）9,900円（税込）
お支払総合計 602,906円（税込）
支払の回数及び期間：最大60回払い（最大60ヶ月）
実質年率：19.8％

一部例外あり。詳細はお問い合わせください。

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ついに ボディメイク達成者、 18万人※を突破！

他を寄せ付けない 圧倒的な数の結果！ あなたもRIZAPなら コミットできる！

CHANGE部門

加藤敬行 様(34歳)

藤田みどり 様(49歳)

永島武仁 様(44歳)

白石聡子 様(47歳)

武笠智 様(42歳)

根本珠良 様(18歳)

加藤栄三 様(54歳)

喜多村章子 様(47歳)

山口浩三 様(60歳)

佃奈々子 様(58歳)

成田淳二 様(43歳)

北條織枝 様(51歳)

北出勇一 様(40歳)

南圭乃 様(35歳)

小西健治 様(27歳)

菅村典子 様(43歳)

遠藤悟郎 様(51歳)

赤井嘉寿之 様(39歳)

多賀佳代子 様(38歳)

STYLE部門

守口直 様(33歳)

菅野明美 様(50歳)

平田伸一 様(40歳)

大田瑞代 様(41歳)

加藤宏昭 様(25歳)

木村幸子 様(44歳)

宗宮豊 様(44歳)

柴田典子 様(30歳)

西尾幸太郎 様(37歳)

堀川伸子 様(53歳)

武居純 様(49歳)

小路口真美 様(43歳)

竹本優則 様(31歳)

川口悦子 様(56歳)

清水孝行 様(51歳)

山川亮子 様(50歳)

小高健治 様(58歳)

松本美穂 様(50歳)

青木哲也 様(47歳)

田村知子 様(54歳)

ART部門

須永創 様(42歳)

小原加代子 様(55歳)

中馬豊 様(56歳)

中村早由吏 様(45歳)

山邊尚之 様(51歳)

林恵 様(42歳)

矢田徳保 様(45歳)

影山尚子 様(47歳)

杉浦日出夫 様(44歳)

川添陽子 様(54歳)

鈴木仁志 様(54歳)

珠玖織子 様(41歳)

林裕介 様(42歳)

片岡祐子 様(55歳)

頓名昌宏 様(43歳)

鈴木裕子 様(52歳)

阿部嗣 様(46歳)

宮城ヨリ子 様(48歳)

峰島靖典 様(58歳)

MODEL部門

星野美有 様(29歳)

天野美紀 様(30歳)

佐藤梓 様(28歳)

堤阿紗 様(26歳)

高橋未帆 様(28歳)

立石久美子 様(36歳)

青木あかね 様(35歳)

播磨久美子 様(42歳)

浦京子 様(51歳)

鈴木沙織 様(29歳)

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RIZAPメソッドは複数の医学系学会から注目を 浴びている先端のヘルスケアソリューションです。

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加藤栄三様(54歳)

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北條織枝様(51歳)

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小西健治様(27歳)

菅村典子様(43歳)

遠藤悟郎様(51歳)

赤井嘉寿之様(39歳)

多賀佳代子様(38歳)

守口直様(33歳)

菅野明美様(50歳)

平田伸一様(40歳)

大田瑞代様(41歳)

加藤宏昭様(25歳)

木村幸子様(44歳)

宗宮豊様(44歳)

柴田典子様(30歳)

西尾幸太郎様(37歳)

堀川伸子様(53歳)

武居純様(49歳)

小路口真美様(43歳)

竹本優則様(31歳)

川口悦子様(56歳)

清水孝行様(51歳)

山川亮子様(50歳)

小高健治様(58歳)

松本美穂様(50歳)

青木哲也様(47歳)

田村知子様(54歳)

須永創様(42歳)

小原加代子様(55歳)

中馬豊様(56歳)

中村早由吏様(45歳)

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矢田徳保様(45歳)

影山尚子様(47歳)

杉浦日出夫様(44歳)

川添陽子様(54歳)

鈴木仁志様(54歳)

珠玖織子様(41歳)

林裕介様(42歳)

片岡祐子様(55歳)

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鈴木裕子様(52歳)

阿部嗣様(46歳)

宮城ヨリ子様(48歳)

峰島靖典様(58歳)

星野美有様(29歳)

天野美紀様(30歳)

佐藤梓様(28歳)

堤阿紗様(26歳)

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青木あかね様(35歳)

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