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*1 実質年率19.8% ※詳しくはこちら> *2 プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。

体重は3.8kg増えたのにサイズダウン

※ダレノガレ明美さんのプログラム実施期間は9ヶ月間になります。 ※ダレノガレ明美さんの数値はボディスタイリングを目的とした結果の事例です。 ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。 ※1ダレノガレ明美さんの数値は2ヶ月間のベース作り期間から7ヶ月後の結果です。 ※1 RIZAP WOMAN体験者N=23の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で体重:-0.84~-10.60kg、体脂肪率:-1.23~-11.75%、この範囲に至らない者の割合は、体重:4.35%、体脂肪率:8.70%であり(実測値、2018年12月JACTA調べ)、ダレノガレさんの9ヶ月後の数値は、信頼に足る数値です。 ※2 RIZAP体験者N=19(母集団:N=79)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で、ウエスト:-6.05~-26.28cm、ヒップ:-1.04~-17.70cm、太もも:-0.21~-10.22cm、上腕:0.40~-7.64cm、この範囲に至らない者の割合は、ウエスト:5.26%、ヒップ:0%、太もも:5.26%、上腕:0%であり(実績値、2018年12月 日本臨床試験協会調べ)、ダレノガレ明美さんの9ヶ月後のヒップ、太もも、上腕の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲であり、ウエストも信頼に足る数値です。 ※3 アンダーバストの角度:プログラム開始前と比較して、8週目、12週目のいずれも有意に増加した。※4 RIZAP WOMAN体験者N=21(母集団N=23)、3ヶ月でヒップの評価が有意に改善(評価点、2018年12月JACTA調べ)

What’s RIZAP BODY STYLING?

ダレノガレ明美 SPECIALINTERVIEW

キュッと丸いヒップに引き締まったウエスト。そんなメリハリボディになりたくて、いろんなトレーニングにトライしてきたの。でも、上半身は痩せるのに肝心の下半身が太くなっていく。しかも顔やデコルテから痩せるから「ガリガリ」「老けて見える」なんて言われて。自己流じゃダメなんだって感じてたんだ。そんなとき知ったのがライザップの「ボディスタイリング」。不安だったけど、プロならきっと変えてくれる!託そう!と思って始めました。

そこで選んだスタイルは?

私はLA angel body

RIZAPBODYSTYLINGの神ワザで、このボディ。

ダレノガレ明美さんの体重変化グラフ BODY WEIGHT CHANGE GRAPH

フェーズ1 代謝のスイッチをON! ボディのベースづくり期間 フェーズ2 メリハリをデザイン! ボリュームアップ期間

ダレノガレ明美Age.28 どこから見てもなりたかったスタイルが完成!

ウエストからお尻にかけてのキレイなS字ラインが自慢。ヒップもまるく、キュッとUP。LAのビーチが似合うメリハリが効いた美ボディに!

食習慣の改善 EATING

ダレノガレさん初回プランニング結果

朝食は抜き。1日1食だったり3食お菓子の日も…。

POINT1 華奢すぎるカラダではメリハリがつくれません POINT2 偏った食生活で、ボディメイクに必要な栄養が足りていない

ダレノガレさんの食事プラン

BODY STYLING開始後 きちんと食べて、キレイなメリハリをつくる!

過去に食べないダイエットで成功した経験があったから、「食べない」が習慣づいていたけど、RIZAPでトレーナーが毎回アドバイスしてくれるから食事の大切さに気づけた。

トレーニング TRAINING

ダレノガレさん初回プランニング結果 トレーニング編

体の動かし方、姿勢の乱れがウィークポイント。幅広い筋肉にアプローチできていないという印象が…。

POINT1 股関節の使い方に偏りがあるため、トレーニングがヒップに効かない・・

POINT2 姿勢が保てず、
				お腹に適切な圧が入らない・・

MEMO 正しい腹圧とは・・・?

ダレノガレさんのスタイリングプラン

ウエスト周り WAIST

ヒップ周り HIP

背中・腕周り BACK

肩甲骨が上がり、左右非対称だった背中が、周囲から褒められる女性らしい背中に!二の腕もすっきりシェイプ!

美の習慣化 LIFESTYLE

なりたいカラダをつくる! RIZAP流ライフスタイルのサポート術!

POINT1 身体のクセ・姿勢を徹底チェック!

POINT2 毎日の連絡で気にかけてくれる POINT3 とにかく褒めてくれる(笑)

RIZAPで伊藤トレーナーにお任せして本当に良かったと思ってるんです。思い通り、LABになれたし、ご飯食べるたび褒めてくれたし(笑)。それに、キレイになる食事習慣や、姿勢の大切さを教えてもらって、その全部がプラスになってる!理想のボディになりたい人は、ボディスタイリングにトライしてみて。ライザップのトレーナーが変えてくれるよ。

ライザップのトレーナは、全員が真のプロフェッショナル。

ダレノガレ明美さん 担当 伊藤トレーナー

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カウンセリングの流れ COUNSELING

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なりたいカラダをカウンセラーとしっかり共有

本格的なマシンで体のデータを分析してくれる!

あこがれのボディラインになる!ボディスタイリングプランが完成

RIZAPなら...完全マンツーマンだから、
			専属トレーナーがあなたの体質・生活をしっかり理解してアドバイスしてくれる!プロに話を聞けるチャンス!あなたも気軽に相談してみて。

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24時間お気軽にご相談ください 電話で問い合わせる

*1 実質年率19.8% ※詳しくはこちら> *2 プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。

体重は3.8kg増えたのにサイズはダウン ウエスト周り WAIST

Before

After

ヒップ周り HIP

Before After

背中・腕周り BACK

Before

After

※ダレノガレ明美さんのプログラム実施期間は9ヶ月間になります。※ダレノガレ明美さんの数値はボディスタイリングを目的とした結果の事例です。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※1ダレノガレ明美さんの数値は2ヶ月間のベース作り期間から7ヶ月後の結果です。※1 RIZAP WOMAN体験者N=23の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で体重:-0.84~-10.60kg、体脂肪率:-1.23~-11.75%、この範囲に至らない者の割合は、体重:4.35%、体脂肪率:8.70%であり(実測値、2018年12月JACTA調べ)、ダレノガレさんの9ヶ月後の数値は、信頼に足る数値です。※2 RIZAP体験者N=19(母集団:N=79)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で、ウエスト:-6.05~-26.28cm、ヒップ:-1.04~-17.70cm、太もも:-0.21~-10.22cm、上腕:0.40~-7.64cm、この範囲に至らない者の割合は、ウエスト:5.26%、ヒップ:0%、太もも:5.26%、上腕:0%であり(実績値、2018年12月 日本臨床試験協会調べ)、ダレノガレ明美さんの9ヶ月後のヒップ、太もも、上腕の減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲であり、ウエストも信頼に足る数値です。※3 アンダーバストの角度:プログラム開始前と比較して、8週目、12週目のいずれも有意に増加した。※4 RIZAP WOMAN体験者N=21(母集団N=23)、3ヶ月でヒップの評価が有意に改善(評価点、2018年12月JACTA調べ)

What’s RIZAP BODY STYLING?

9つのスタイルから、
1番なりたい自分を選ぶ。

カワイさも、美しさも、かっこよさも。
全てはカラダのスタイリングからはじまる。
RIZAP BODY STYLINGは
ただのダイエットじゃない。
なりたいボディに合わせたプログラムで
全身を美しくデザインします。

BODY STYLE MAP

ダレノガレ明美 SPECIALINTERVIEW

Before STYLING? 自己流じゃ思い通りのスタイルになれない。だから、ボディメイクのプロに頼ろうと思ったんです。

キュッと丸いヒップに引き締まったウエスト。そんなメリハリボディになりたくて、いろんなトレーニングにトライしてきたの。
でも、上半身は痩せるのに肝心の下半身が太くなっていく。しかも顔やデコルテから痩せるから「ガリガリ」「老けて見える」なんて言われて。自己流じゃダメなんだって感じてたんだ。
そんなとき知ったのがライザップの「ボディスタイリング」。不安だったけど、プロならきっと変えてくれる!託そう!と思って始めました。

そこで選んだスタイルは?

私は、LA angel body LAの女子のようなメリハリボディが憧れなの RIZAP BODY STYLINGの神ワザで、このボディ

どうやって変わったの?

ダレノガレ明美さんの体重変化グラフ BODY WEIGHT CHANGE GRAPH

ボディスタイリング フェーズ1ベースづくり フェーズ2ボリュームアップ

※ダレノガレ明美さんのプログラム実施期間は9ヶ月間になります。※ダレノガレ明美さんの数値はボディスタイリングを目的とした結果の事例です。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※1ダレノガレ明美さんの数値は2ヶ月間のベース作り期間から7ヶ月後の結果です。※1 RIZAP WOMAN体験者N=23の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で体重:-0.84~-10.60kg、体脂肪率:-1.23~-11.75%、この範囲に至らない者の割合は、体重:4.35%、体脂肪率:8.70%であり(実測値、2018年12月JACTA調べ)、ダレノガレさんの9ヶ月後の数値は、信頼に足る数値です。

ダレノガレさんのボディメイクは、前半・後半の2段階に分け、それぞれに適したサポートを行いました。RIZAPでは、このように一人一人のニーズに合わせた完全オリジナルのプログラムを設計します。 担当 伊藤トレーナー

フェーズ1 代謝のスイッチをON! ボディのベースづくり期間

ダレノガレさんの場合、かたよ った食生活の継続により筋肉への栄養が行き届いておらず、ボディスタイリングするためのベースづくりが最優先事項。
食生活を根本的に見直し整えることにより、カラダの代謝を含めた内側からのベース作りを1から行いました。
骨格を分析し、筋肉のバランスの乱れから今まで刺激が届いていなかった部位にまで徹底的にアプローチ。

フェーズ2 メリハリをデザイン! ボリュームアップ期間

ベース作りで整えたカラダから算出したボディバランスの黄金比を用いて、計画的な増量を行い、理想的なボリュームとメリハリを加えていきます。
胸の骨格を引き上げる意識付けから、くびれ・ヒップなど各部位に正確な刺激を加えることで目標とするボディラインへと導きます。

ダレノガレ明美Age.28 どこから見てもなりたかったスタイルが完成!

プロってすごい! 計画的にボリュームアップしたのに、ヤセたいところはもれなくキュっと!

ウエストからお尻にかけてのキレイなS字ラインが自慢。ヒップもまるく、キュッとUP。LAのビーチが似合うメリハリが効いた美ボディに!

食習慣の改善 EATING

しっかり食べて、
ボディメイクしやすいカラダをつくる。

Before After

ダレノガレさん初回プランニング結果 食事編

朝食は抜き。1日1食だったり3食お菓子の日も…。

かなりお食事に偏りがあり、食事の量も少ないですね…

華奢すぎるカラダではメリハリがつくれません

食事を抜くことが多いダレノガレさん。
筋肉や脂肪の量がかなり少なく、キレイなメリハリがつくりにくいカラダになっています。

偏った食生活で、ボディメイクに必要な栄養が足りていない

3食お菓子や偏食のせいで、ボディメイクに必要な栄養がとれていない状態。筋肉を増やす「タンパク質」を多くとる食事がポイントです。

Check! ダレノガレさんの食事プラン

1日3食で栄養チャージ!朝食は野菜ジュース1杯から始めてもいいので必ずとるように。食事は魚や肉やソイ(大豆)など、筋肉・髪・爪などのもとになる「タンパク質」、さらに内側からキレイを生み出す良質な「脂質」を多く含む食材を積極的に。食べる量は、体重やカラダの変化をみながら、細かくアドバイスします。

朝早いので、おかかおにぎり食べました(^ ^) まずは朝何かを口にするということを意識いただいてありがとうございます。どんどん意識が定着しており素晴らしいです!

毎日のメッセージのやりとりで、ほめてくれたり、ポイントを教えてくれるからモチベーションUP!

BODY STYLING 開始後

きちんと食べて、
キレイなメリハリをつくる!

今まで食べる習慣がなかった朝食は、まずはカンタンに口にできるものから。お昼や夜は、豚肉たっぷりのお鍋や鳥料理でタンパク質をチャージ。お米などの炭水化物もバランスよく摂って健康的な食事へ。

過去に食べないダイエットで成功した経験があったから、「食べない」が習慣づいていたけど、RIZAPでトレーナーが毎回アドバイスしてくれるから食事の大切さに気づけた。食事をしっかりとると、朝からエネルギッシュになれるの!体温も上がって、いつもポカポカ。代謝のスイッチが入ったみたい!夜もぐっすり眠れてます。

トレーニング TRAINING

個人に合わせたトレーニングで弱点克服!
なりたいカラダにみるみる近づく。

ダレノガレさん初回プランニング結果 トレーニング編

体の動かし方、姿勢の乱れがウィークポイント。幅広い筋肉にアプローチできていないという印象が…。 担当 伊藤トレーナー

股関節の使い方に偏りがあるため、トレーニングがヒップに効かない・・

ヒップアップのポイントは、股関節の動きと使い方。ダレノガレさんは股関節がうまく動かせず、ヒップにバランスよく刺激が届く前に太ももや背中に負荷が…

姿勢が保てず、お腹に適切な圧が入らない・・

股関節の動きには、実はお腹への意識が重要。身体を適切な腹圧で固定することで股関節がうまく動き、最大限の効果を発揮するのですが、ダレノガレさんは正しい姿勢を保つための腹圧をかけるのが少し苦手なよう…

Memo 正しい腹圧とは・・・? お腹のインナーマッスルを動かし、身体のコア(体幹)を安定させること。それにより、正しい姿勢を保つことができ、理想的な身体のバランスへと導く。

まずは、ヒップに刺激を届けるための股関節の動かし方や、正しい姿勢を保つための基礎トレーニングとストレッチを。徐々に動きのバリエーションを増やし、負荷に変化を加えたトレーニングでより効果的な刺激を与え、ボディラインをスタイリング。

ウエスト周り WAIST

Before

After

※ダレノガレ明美さんのプログラム実施期間は9ヶ月間になります。※ダレノガレ明美さんの数値はボディスタイリングを目的とした結果の事例です。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※1 RIZAP体験者N=19(母集団:N=79)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で、ウエスト:-6.05~-26.28cm。この範囲に至らない者の割合は、ウエスト:5.26%であり(実績値、2018年12月 日本臨床試験協会調べ)、ダレノガレ明美さんの9ヶ月後のウエストは信頼に足る数値です。※2 アンダーバストの角度:プログラム開始前と比較して、8週目、12週目のいずれも有意に増加した。

ダレノガレさんが、これ以上変わらないと思っていたウエストが、さらに健康的に引き締まり、女性らしい「くびれ」に進化!

くびれには腹筋、と思いがちですが、ダレノガレさんのポイントは呼吸と肋骨の動かし方。ムキムキではない綺麗なくびれが出て、バストの位置もアップ! 担当 伊藤トレーナー

ヒップ周り HIP

Before After

※ダレノガレ明美さんのプログラム実施期間は9ヶ月間になります。※ダレノガレ明美さんの数値はボディスタイリングを目的とした結果の事例です。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※3 RIZAP体験者N=19(母集団:N=79)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で、ヒップ:-1.04~-17.70cm、太もも:-0.21~-10.22cm。この範囲に至らない者の割合は、ヒップ:0%、太もも:5.26%であり(実績値、2018年12月 日本臨床試験協会調べ)、ダレノガレ明美さんの9ヶ月後のヒップ、太ももの減少数値は、いずれも確率的に可能な範囲です。※4 RIZAP WOMAN体験者N=21(母集団N=23)、3ヶ月でヒップの評価が有意に改善(評価点、2018年12月JACTA調べ)

小尻になってヒップアップ!太ももはキュッと引き締めに成功!

「お尻はプリッと上向きに!でも、脚はもっと細くして!」という要望を叶えるため、太ももへの負荷を最小限にし、ヒップに上手に刺激を与えるトレーニングを行いました。

背中・腕周り BACK

Before

After

※ダレノガレ明美さんのプログラム実施期間は9ヶ月間になります。※ダレノガレ明美さんの数値はボディスタイリングを目的とした結果の事例です。※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※5 RIZAP体験者N=19(母集団:N=79)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な数値(95%信頼区間)は、3ヶ月で、上腕:0.40~-7.64cm。この範囲に至らない者の割合は、上腕:0%であり(実績値、2018年12月 日本臨床試験協会調べ)、ダレノガレ明美さんの9ヶ月後の上腕の減少数値は、確率的に可能な範囲です。

肩甲骨が上がり、左右非対称だった背中が、周囲から褒められる女性らしい背中に!二の腕もすっきりシェイプ!

美しい背中は姿勢ありき!正しい姿勢を常に意識すること、そして背中の筋肉に負荷を与えるのではなく、全身を上に引き上げるイメージを常にお声掛けし、姿勢を整えるトレーニングを行いました。 担当 伊藤トレーナー

美の習慣化 LIFESTYLE

トレーナーの熱心なサポートで、
理想のライフスタイルが自分の習慣に!

なりたいカラダをつくる!RIZAP流ライフスタイルのサポート術!

身体のクセ・姿勢を徹底チェック!

とにかく「姿勢」をキレイにって言われてたんだけど、立ち姿や歩き方も見て、アドバイスをくれたよ。

ダレノガレさんは座っている時の姿勢をもっと意識すれば、ふくらはぎ、ももなどの張りが少なくなってサイズダウン&ヒップアップしますよ! 普段の意識を持つだけで、更に良いカラダになれます!

毎日の連絡で気にかけてくれる

サボりがちだった食事は、日々「食べましたか?」と聞いてくれるから、毎日食べるのが当たり前になった!

とにかく褒めてくれる(笑)

私には最初、まずきちんと食べるようにアドバイスをくれたんだけど、とにかく食べたら褒めてくれてビックリ。
そんなに褒めてくれるなら、もっと食べようってモチベーションが上がるんだよね。

きちんと食事を摂ってくださっており、素晴らしいです。引き続き意識してまいりましょう!

Check! RIZAPで伊藤トレーナーにお任せして本当に良かったと思ってるんです。思い通り、LABになれたし、ご飯食べるたび褒めてくれたし(笑)。それに、キレイになる食事習慣や、姿勢の大切さを教えてもらって、その全部がプラスになってる!

理想のボディになりたい人は、ボディスタイリングにトライしてみて。ライザップのトレーナーが変えてくれるよ。

ライザップのトレーナは、全員が真のプロフェッショナル。 採用率3.2% という狭き門をくぐり抜けた精鋭トレーナーが、プロならではの知識と技術で、なりたい体へを叶えます。 ※2017年1-12月平均実績

ダレノガレ明美さん 担当 伊藤トレーナー ボディメイク成功の秘訣は、「正しい方法」と「楽しみながら続けて」いくこと。 私たちプロが、あなたに合ったプランを作り、最初から最後まで寄り添い、しっかり支えます。だから、安心して、楽しく続けられます!理想のボディを手に入れた方は自信に満ちて、キラキラ輝いています。あなたも輝いてください!

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STEP 1 ご予約

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仕事終わりに寄れる店舗を予約。遅くまで※開いてるから助かった!

※営業時間 7:00~23:00

STEP 2 ヒアリング

なりたいカラダを
カウンセラーとしっかり共有

スマホで理想のボディスタイルを見せながら「ココを落としたい」って相談。なんだか美容室みたいな感じ!

あなたの理想や、悩み、食べ物の好き嫌い、 全部お話しください!

STEP 3 体組成測定

本格的なマシンで
体のデータを分析してくれる!

体重・体脂肪だけじゃなく、基礎代謝量やパーツごとの筋肉量までかなり細かく分かってビックリ。自分の現状をしっかり把握できる!

分析結果がもらえる! あなたの理想スタイルに近づくためのヒントがびっしり!

STEP 4 目標設定

あこがれのボディラインになる!
ボディスタイリングプランが完成

私の生活スタイルと体質データを組み合わせ、さらに累計会員数12万人以上のデータを基にオリジナルのプランが完成。カラダのことが丸わかりになって、さらに食事やカラダを変えるためのアドバイスもあっておトクな気分!

※2019年1月末現在

RIZAPなら

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