会員数※1 8万人 30日以内※2全額 返金保証 RIZAPで目指す!10年後も太らないためのボディメイク!「正しい運動と食事」が身に付くから、ずっとかっこいいカラダをキープできる。永山陽一郎さん(38歳)体重79.4kg→67.9kg(-11.5kg)体脂肪率19.2%→10.5%(-8.7%)ウエスト91.5cm→75.0cm(-16.5cm)※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。 ※体験者の体重・体脂肪率・ウエストの減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ) ※2ヶ月間の減量数値の平均値は、体重:-10.41±3.37㎏、体脂肪率:-6.32±1.62%、ウエスト:-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)知見玲さん(25歳)体重69.6kg→55.2kg(-14.4kg)体脂肪率30.4%→18.2%(-12.2%)ウエスト83.5cm→63.5cm(-20.0cm)※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1体験者の体重、体脂肪率、ウエストの増減数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。(2ヶ月間の減量数値の平均値は、体重は-±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.23㎝)※上記トレーニング開始前後の体重、体脂肪率、ウエストの数字変化は、2ヶ月のトレーニング期間で達成した数値となります。

満足度・人気・売り上げの三冠達成!満足度NO.1パーソナルトレーニングジム※3人気NO.1プライベートジム※4売上NO.1完全個室プライベートジム※5

※1 2017年6月末 ※2 プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。 ※3 LM研究財団調べ(2013年10月) ※4 株式会社ネオマーケティング調べ(N=280、2013年10月) ※5 株式会社ネオマーケティング調べ(2013年9月)

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ついにボディメイク達成者、8万人※を突破!※2017年6月末 プライベートジムRIZAP独自の「科学メソッド」に基づいたトレーニングだから2ヶ月で結果が出る!

出口 グラウシオさん32歳/身長176cm 2ヶ月でウエスト-21cm体重82.0kg→71.2kg(-10.8kg)体脂肪率18.2%→8.8%(-9.4%)ウエスト97.0cm→77.0cm(-20.0cm)※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※体験者の体脂肪率、ウエストの減数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%のお結果を保証するものではありません。※2ヶ月間の体重減の平均値は10.41±3.37kg、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27cm(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。射場 哲也さん37歳/身長175cm 2ヶ月で体脂肪率-9.4%体重76.9kg→64.2kg(-12.7kg)体脂肪率18.2%→8.8%(-9.4%)ウエスト93.5cm→72.5cm(-21.0cm)※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1体験者の体重、体脂肪率、ウエストの減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。(2ヶ月間の減量数値の平均値は体重は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝)※上記トレーニング開始前後の体重、体脂肪率、ウエストの数字変化は、2ケ月のトレーニング期間で達成した数値となります。
甲斐 重晴さん62歳/身長180cm 2ヶ月で体重-8.2kg体重80.3kg→72.1kg(-8.2kg)内臓脂肪116.7cm2→29.7cm2(-87.0cm2)皮下脂肪200.7cm2→95.6cm2(-105.1cm2)※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1体験者の体重はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。※1体験者の内臓脂肪、皮下脂肪はN=47を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。※上記トレーニング開始前後の体重、内蔵脂肪、皮下脂肪の数字変化は、2ケ月のトレーニング期間で達成した数値となります。アンナ パンコバさん24歳/身長174cm 2ヶ月で体脂肪率-8.5%体重65.0kg→58.5kg(-6.5kg)体脂肪率28.1%→19.6%(-8.5%)ウエスト84.0cm→72.4cm(-11.6cm)※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1体験者の体重、体脂肪率、ウエストの減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。(2ヶ月間の減量数値の平均値は体重は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝)※上記トレーニング開始前後の体重、体脂肪率、ウエストの数字変化は、2ケ月のトレーニング期間で達成した数値となります。

他を寄せ付けない圧倒的な数の結果!あなたもRIZAPならコミットできる!

※2016ボディメイクグランプリファイナリスト 伊藤 義信さま 51歳/市村 孝美さま 48歳/井上 智麻さま 31歳/河野 勇二さま 45歳/神田 道治さま 64歳/大平 友子さま 54歳/小田 敏江さま 39歳/根津 弘明さま 52歳/早野 振一郎さま 38歳/小原 加代子さま 53歳/亀田 京子さま 49歳/渡邉 光貴さま 19歳/草柳 達也さま 31歳/河野 洋子さま 48歳/西井 左知子さま 39歳/玉内 雅偉さま 29歳/宗宮 豊さま 43歳/森 寿美枝さま 51歳/衣川 美恵子さま 38歳/積木 寛幸さま 24歳/中原 加代子さま 40歳/珠玖 織子さま 40歳/住谷 摩耶さま 51歳/矢田 徳保さま 44歳/前田 拓摩さま 38歳/Mavis Suenさま 27歳/鈴木 直美さま 54歳/大島 将敏さま 50歳/岸 敏夫さま 58歳/中村 早由吏さま 43歳/吉田 早耶香さま 30歳/張 楽さま 29歳/檜山 資彦さま 29歳/久保 聖子さま 41歳※結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。

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今、なぜプライベートジムなのか?

プライベートジムとは、完全個室でマンツーマンのトレーニングを行うジムのこと。
一人ひとりに専属のトレーナーが付き、トレーニングや食事の指導が受けられます。
ゲストが理想とする体型や、体質や体力・生活習慣を考慮し、トレーナーが専用の
プログラムを作成。無理なく最大の効果を生むことができるため、「本気でカラダを
変えたい」という方に選ばれています。

こんな方にお勧めです

圧倒的な結果を出すライザップの「科学メソッド」は、他のプライベートジムと一線を画します!

ライザップは、従来のプライベートジムをさらに進化させるべく
医師、研究者、管理栄養士による監修、100以上の医療・研究機関との提携、
さらに圧倒的な数の体験者実績データを用いた科学的裏付けのあるプログラムを開発。

しかも、一人のトレーナーが最後まで徹底的に寄り添うためきめ細かなサポートができるのです。
そのためライザップは「圧倒的な結果」を評価され、会員数は8万人を突破。
業界をリードし続けています。

※ 2017年6月会員累計

8万人※に選ばれる理由1※ 2017年6月会員累計:科学的なトレーニングで「無理」「無駄」をさせません!医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルがプログラムを監修

上村 孝司博士(体育科学)

日本トレーニング科学会会員
日本運動生理学会会員
ヨーロッパスポーツ科学会会員

磐田 振一郎医師

整形外科医
特定非営利活動法人 腰痛・
膝痛チーム医療研究所 理事長

高岡 よしみ

元ファッションショーモデル
日本姿勢と歩き方協会理事長

ライザップのプログラムは、スポーツや健康・美容など、様々な分野の第一線で活躍する専門の方々の監修を受けています。
そのため、単純に痩せるだけでなく「ダイエットをしながら健康になる」「ダイエットをしながら美しくなる」など、他にはない独自のプログラムを作り上げることができるのです。

8万人※に選ばれる理由2※ 2017年6月会員累計:カッコいいだけではない、健康数値も改善する!RIZAPメソッドは複数の医学系学会から注目を浴びている先端のヘルスケアソリューションです。

※数々の学会にて、ライザップのヘルスケアとしての有効性について発表を行っています。

ライザップは単なるダイエットメソッドにとどまらず、健康数値の改善も見込めるヘルスケアソリューションとして進化すべく、114を超える医療機関と連携し、医学的エビデンスに基づいたプログラムの研究開発を行っています。
また、ライザップメソッドの健康数値の改善効果について、積極的に医学系学会でのブース出展や基調講演を行うなど、ライザップのヘルスケアとしての有効性を発信しています。そこで多くの医療機関より賞賛をいただくなど、ライザップのメソッドはヘルスケアソリューションとしても確立しつつあります。

8万人※人に選ばれる理由3※ 2017年6月会員累計:「諦めていた」「無理だと思っていた」そんな方でもやり遂げられる!心理学に基づいた、挫折をさせないサポート体制

ボディメイクの失敗の理由は、モチベーションがキープできないことがほとんどです。もちろん、通常のプライベートジムでもトレーナーの励ましはありますが、適切な励ましでなければ効果はありません。
そこでライザップでは、心理学に基づき、専門カウンセラーがあなたのやる気をサポート。このカウンセラーの存在により、ライザップの達成率は他にはない圧倒的なものになっています。

心理カウンセラー

古山 えり子先生

1人でダイエットをしていて、結果への不安やダイエット法に対する迷いが心のブレーキとなり挫折してしまった方も少なくないでしょう。実は一人で行うダイエットは76%の方が失敗しているのです。それに対して、友人や仲間などと一緒に行った場合は成功率が66%まで上昇するというデータがあります。これは同じ目的の友人や仲間がいることでダイエットの成功率が高くなるということであり、モチベーションがそれだけ大きく影響するということなのです。専門のカウンセラーを擁するライザップなら、最後までモチベーションを保つことができるため、他ではまねできない圧倒的な成功率を誇っているのです。

※出展:幸福の習慣(ディスカヴァー21) 著トム・ラス

8万人※に選ばれる理由4※ 2017年6月会員累計:圧倒的な数のデータをもとにあなたに最適なプログラムを提供します!

データ分析事例 機械学習アルゴリズムの検証で高確率で体重予測!!▪体重予測を行ったものと実測値(参考データ)命中率最大91%!※1

業界最大クラスのマンツーマントレーニング実績・データを蓄積しているRIZAPは2014年からのゲストデータを基に機械学習アルゴリズムを用いて減量シミュレーションを検証※1。体重変動にインパクトを与える要因を分析。現在の減量シミュレーションはトレーニング開始時には45%だが、数回のトレーニングデータを入れることで95%以上の確率で体重変動を予測することができる。※11日およそ1800回分のトレーニングデータ※2が集まるRIZAPは今後もアルゴリズムを学習させることでさらに精度を高めます。

※1 RIZAPにて2014年にプログラムを受けた2400名を対象に、欠損値を除く16回以上利用した者で体重減少が20kg以上,体重増加が10kg以上,直前から±5kg以上の変化があった異常値を除く1547名に機械学習アルゴリズム解析を行い、信頼性係数を算出した結果(実績値2015年5月,株式会社campus for H調べ)
※2 2016年12月当社調べ

8万人※に選ばれる理由5※ 2017年6月会員累計:「部分痩せ」も「健康づくり」も!あなたのなりたい理想のカラダを叶えます!

ライザップのボディメイクは痩せるだけのものではありません。例えば、もっと筋肉をつけたい方、脚だけ細くしたい方、痩せるよりも健康を追求したい方。その願いを叶えるため、圧倒的多数のデータから増量プログラムや美脚プログラム、シニアプログラムなど、独自のプログラムを開発しています。さらに、お客様個々に対しても、健康状態や運動経験や目標を踏まえてオリジナルのプログラムを作成しご提案しています。ですので、あなたには世界に一つだけの「あなたの願いをかなえるプログラム」が提供されるのです。

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圧倒的な結果を生み出す科学的な「ライザップメソッド」とは?

医師や研究者の協力のもと、世界各地の文献やデータを調べ、わずかな負荷で圧倒的な効果を生む
「独自のライザップメソッド」を生み出しました。これが、無理なく挫折しにくいライザップのプログラムのベースとなっています。

圧倒的な結果に導く「3つのアプローチ」
担当トレーナーがマンツーマンでトレーニングを実施。運動・食事管理・メンタルの3方向からサポートし、圧倒的な結果を生み出します。
短期間で結果をだすトレーニング しっかり食べて痩せる食事管理 成功に導く挫折させないメンタルサポート

メソッド.01トレーニングは週2回、1日わずか50分!効率的に基礎代謝を上げ、「太りにくいカラダ」に変える筋力トレーニング

科学的に裏付けされた効率的なRIZAPトレーニング

辛いと思われがちなライザップのトレーニングですが、じつはトレーナーの指導によるわずか週2回、1日50分の筋力トレーニングがメインとなります。

なぜ、これだけで十分かと言えば、ライザップのトレーニングが運動で脂肪を燃やすだけではなく、普段から脂肪が燃えやすいカラダを作るためのものだから。
例えば有酸素運動で脂肪を燃やすと、1㎏痩せるには150km走る必要があります。しかし、筋肉量の多いカラダであれば、改めて運動をしなくても、日常の動作だけで脂肪が燃焼され、自然と痩せることができるのです。

しかし、やみくもに筋トレをすれば良いわけではありません。筋肉をつけるには、今の筋力を使い切ることで効果が増すと言われています。

とはいえ、一人で限界まで行うのは難しく、怪我の危険性があります。ライザップでは専門の教育を受けたトレーナーが適切なトレーニング補助を行うため、安全に筋力を使い切り、その結果、ライザップのトレーニングでは、約250%まで筋活動を向上させることができるのです。

トレーニング別の基礎代謝の上下、大胸筋のウェイトトレーニングにおける補助動作の影響

1人のトレーナーが”最初から最後まで寄り添い”サポート!

実は「マンツーマントレーニング」と謳っていても、その時に都合の合うスタッフが対応し、毎回指導するトレーナーが違うというプライベートジムも少なくありません。これでは、トレーナーもゲストのために真剣になんてなれませんし、結果を出すのも難しくなります。しかしライザップでは、最初から最後まで一人のトレーナーが指導。あなたに寄り添い、あなたのカラダのことを、あなた以上に理解しているトレーナーだからこそ、最適な強度で、モチベーション高くトレーニングを行うことができるのです。

人生最高のカラダへ導く、ライザップのトレーナー採用率3.2%!資質・技術を徹底的に磨き上げられた精鋭のみ

ライザップのトレーナーは、全員が一流の知識と技術を持つプロフェッショナル。
それは、採用率3.2%という、狭き門をくぐりぬけた精鋭たちの中からライザップ独自の厳しい研修システムを達成したものだけがなれるという非常に厳しい育成システムがあるからです。

入社後147時間にわたる、徹底した教育制度

ライザップアカデミー(新人研修・教材)

入社後、147時間にわたるカリキュラムで、ライザップのメソッドを学び、ライザップのトレーナーとしてのマインド、技術を習得します。

救急救命研修

いざという時にゲストの安全を守るため、ライザップのトレーナーは全員、AEDなどの救急救命の知識を有しています。

メディカルトレーナーの育成

豊富な医学の知識を持ち、トレーナーと共にメニューを作り上げるメディカルトレーナーを育成。医学的に根拠を持ったプログラムを体験いただけます。

フォロー研修(1ヶ月後研修)

実際に現場を経験した上で感じる悩み、問題などを熟練トレーナーの指導のもと解決し、より実践的なスキルを学びます。

ライセンス制度

ライザップのトレーナーとしてゲストの結果によりコミットするために、減量以外のプログラムや、最新の科学的根拠に基づいた知識・スキルを取得し、ライザップが定めた基準をクリアしすべく、日々レベルアップを目指します。

全体研修

毎年、年に数回、全国各地のトレーナーとカウンセラーを集め、専門家や医師、講師から最新の研究結果や指導方法を学び、日々スキルアップを目指す環境が整っています。

このような育成フローと、教育システムにより、全てのRIZAPトレーナーが あなたを結果に導く高い専門性を身に付けています。

ゲストに寄り添う一流トレーナーを育てるRIZAPアカデミーのカリキュラム

ライザップアカデミーで育てるのは、トレーニングや食事の知識だけに優れたトレーナーではありません。安全に効率的に、最後までやりとげていただくため、人体の仕組みから救急救命の方法、メンタルケアの知識と、あなたのパートナーとなるべく、あらゆる知識を学んでいるのです。

[メンタルケア]ゲストマネジメント・カウンセリング■動機付け理論■達成目標理論■自己決定理論■達成動機付け理論■自己効力感(セルフエフィカシー)の源泉「効力期待と結果期待」■自己決定理論■傾聴■承認■質問■コーチングスキル [栄養学]栄養学・サプリメント■低糖質食事法とは■タンパク質の重要性■脂質の重要性■水分の重要性■ビタミン・ミネラルの重要性 食事ガイドライン■「ロールプレイング」■「栄養指導の実践」代謝の仕組みを学び、効果的に痩せる仕組みを覚えます。[トレーニング]RIZAPパーソナルトレーナー概論■TRの定義■3M■目標設定能力開発■自己管理能力の重要性■願望実現の真実■外発的動機づけ■内発的調整■自己制御■目標の内容と強度 RIZAPコンセプト■ボディメイクの概念■WOW 解剖学■傷害予防■ウエイトトレーニングの強度設定■動員数と発火頻度■関節、靭帯構造 バイオメカニクス■補助の必要性とそのタイミング■コンセントリック■エキセントリック■アイソメトリックエクササイズテクニック■エクササイズ名■セッション(ロールプレイング形式)■トレーニングの実践 骨格の仕組みから、怪我の少ないトレーニングを身に付けます。[生理学]生理学■低糖質の有用性■エネルギー代謝について■ウエイトトレーニングの■意味について■ATP-CP系■解糖系■酸化機構■血中乳酸濃度■TCA回路救命救急法■AEDの使い方■心肺蘇生法(CPR)の方法■AED-CPRの実践 トーニングプログラムデザイン■減量に最適なプログラムの組み方 効率的に鍛える仕組みを科学的に学ぶ。

こんな厳しい教育を受けたトレーナーだからこそゲストの結果に責任を持ち、2ヶ月徹底的にサポート

ボディメイクは自分自身との戦いです。しかし、どんなに強い意志を持っていても
自分自身に打ち勝つのは容易ではありません。そこでライザップのトレーナーが
絶対的な味方となって2ヶ月間毎日あなたをサポートし続けるのです。※公休日を除く

お客さまの声

性別:男性 年齢:40歳 体調の悪い時に私のことをよく見てくれて、その時々に合わせた内容に変えてくれるし、辛いときははげましてくれるから頑張れる。一人では無理でも先生がいるから頑張れる。性別:男性 年齢:45歳 TVの印象ですごくハードなイメージが有ったけど、始めてみて、キツいこともあるけどトレーナーさんと一緒に頑張ることができて、今は楽しいという気持ちが強いです。性別:女性 年齢:33歳 「ここまでしかできない」という限界をさらにこえようとさせるトレーナーさんはドSです 笑 でもこの限界をこえるのがすごく気持ちよくて、自分ひとりじゃぜったい無理です。これはパーソナルのだいごみですね。性別:女性 年齢:26歳 制限の多い厳しい食事でしたが、それを難なくやる所がライザップのすごい所だと思いました。調理方法など詳しいアドバイスもあってさすがプロ!!!って感じです。性別:女性 運動を今までしてこなかったので不安でしたが、すごくフォローして下さり楽しくモチベーションをあげてくれるのでありがたいです。マンツーですごい楽しい!性別:女性 年齢:27歳 おいしい食事のレシピまで教えてくれたのにはびっくりしました。おかげでトレーニング期間中も食事に困ったことはありませんでしたし、今でも同じ食事が続けられます。性別:男性 年齢:45歳 トレーニングのフォームを変えるだけでこんなに効果が出るとは。彼がいなければ、こんなに良い結果が出せることは無かったと思います。本当に感謝ですね。性別:男性 年齢:59歳 血糖値が高かったので、本当にトレーニングしても良いか不安だったのですが、トレーナーがお医者さんと連絡をとってくれて、トレーニング方法を調整してくれました。おかげで安心して取り組むことができました。性別:女性 年齢:23歳 目標の体重をクリアした時、嬉しくて泣いちゃったんです。そうしたらトレーナーさんも一緒に泣いてくれて。こんなに真剣になってくれるなんて感動しました。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

こちらのムービーもチェック!

ゲストストーリー 山口克己様

「この人について行けば大丈夫!本当に信頼できるトレーナーと出会うことができました」

ゲストストーリー 中村 民江様

「体型だけじゃなく私に自信を与えてくれたんです。」

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メソッド.022ヶ月まるごと180食分の食事アドバイスがもらえる!知識と習慣を身に付けて「リバウンド」も防ごう!

減量には「低糖質」が効果的であるといわれていますが、実際どのようなものを食べれば良いのでしょうか?

一般的なプライベートジム、WEBや書籍でも食べ方の提案を受けることはできます。
しかし、毎日の食事をマニュアル通りに進めることはとても難しいものです。例えば、自分が食べているものが本当に問題がないのか、判断をするのは簡単ではありません。

ライザップでは、食事を写真にとってメールで送ることで、トレーナーや管理栄養士からの指導をもらうことができます。しかも、トレーニング期間中、毎食指導を受けることができるため、2ヶ月で合計180食分の食事アドバイスがもらえるのです。

食材を見極める目を養い、プログラム修了後も無理のない低糖質食生活を送る知識を身に付けられるので、どんどんこれらのやり取りも積極的に活用しましょう!

食事に困ったら、いつでもプロの相談が受けれる!

ー管理栄養士 / 栄養士 のチームが365日サポートー

急な外食でどんな食品を食べれば良いか分からないときにも、管理栄養士が365日体制で受付。「この食品は食べてもいいの?」「お酒を飲んでも大丈夫?」といった疑問に、お答えします。

ただの低糖質とは次元が違う!科学的に考えられた圧倒的に結果のでる食事指導!

ゲストとトレーナーのアプリでのやり取りを少しだけ公開!

トレーナーが全ての食事を確認。適切にアドバイスします。

楽しく正しい食事管理が身に付く!会員限定サービス

食事ガイドブック
一生役立つ糖質別の食事ガイド。これさえあれば、低糖質食材が見極められる!
RIZAP TOUCH
面倒な設定いらず!
毎日の食事管理を簡単にしてくれる便利なアプリです!
プロテイン・サプリメント
低糖質で優れた吸収力!徹底的にこだわりぬいたプロテインやサプリであなたのボディメイクを加速します!(別売)
ライザップフード
低糖質なのにこんなに美味しい!ライザップの管理栄養士が毎日が楽しくなる食事を作り上げました!(別売)

メソッド.03あなたのためだけに、各分野のプロがチームを結成!だから、短期間で結果にコミットできる。

多くのプライベートジムでは、ゲストひとりにつきトレーナーがひとり担当する体制をとっています。しかし、どんなに優秀なトレーナーも、医学、運動生理学、心理学、栄養学など、すべての知識を身に付けることは不可能です。
そこで、ライザップでは、トレーナーを中心に、管理栄養士、カウンセラー、さらには医師と連携をとり医学的なアドバイスを行うメディカルトレーナーがチームを組み、あなたをサポート。
さまざまな専門家の意見をもとに、きめ細かいサポートを行うことができるの
です。

あなた(ゲスト)

あなたのすべてを管理するトレーナー

あなたのダイエットを直接支えるのが、トレーニングのエキスパートであることは
もちろん、栄養や心理学までも身に付けた、ライザップ専属のトレーナー。
ジムでのトレーニング指導だけでなく、トレーニング期間中の食事を2ヶ月間、180食分メールでアドバイス。いつでも、あなたのそばでダイエットを支えてくれる存在なのです。

あなたの健康をチェックする 提携医師

ライザップは100以上の医療機関と連携。
提携医師へ紹介受診が出来たり、カラダに無理のないトレーニングの相談もできます。

無理なく痩せる食事を提案 管理栄養士

ライザップの管理栄養士は、トレーナーへの栄養学への指導だけでなく、お客様からの栄養に関する問い合わせに、いつでもお答えできる体制を整えています。

あなたのメンタルを支える カウンセラー

どんなに痩せたいと願っていても、気持ちが途切れてしまうことは起こりえます。そんな時には、心理学の知識をもつカウンセラーが、あなたのモチベーションを上げてくれるバックサポート体制が整っています。

だから、ライザップはスポーツ界からも注目されています!

日本を代表するトップアスリートたちも取り入れています

ライザップの科学的なトレーニングは一流アスリートからも注目をあつめています。ボクシングの藤本京太郎選手、トライアスロンの佐藤優香選手、スノーボードの斯波正樹選手など、一流アスリートがライザップでコンディションを作り上げているのです。

トライアスロン

佐藤 優香 選手

2010年のシンガポールユースオリンピック金メダリスト。2016年リオオリンピックでは、日本人トップの15位入賞を果たした。

ボクシング

藤本 京太郎 選手

元K-1ヘビー級世界王者.ボクシング転向後は、日本ヘビー級王座を獲得。日本人初の世界ヘビー級王座獲得を期待されている。

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しかし、これだけではありません。ライザップなら「健康数値」までも大幅に改善!

ライザップが健康にもたらす効果

会員累計60,000※1を超えるライザップで、コースを体験した82.7%※2が、体調がよくなったといった健康改善の効果を実感しています。 実際に、身体にはどのような変化が期待できるのでしょうか? ライザップではトレーニングによる効果を114以上もの医療・研究機関と連携して積極的に検証を行っております。

※1 2016年9月現在 ※2 RIZAP調べ。2016年4月~同年9月にライザップでボディメイクコースを修了したゲスト712人のうち、589人が「ライザップを始めてから、ご自身の健康数値が具体的に改善したと思いますか」という問いに対して「そう思う」「ややそう思う」と回答。

RESULT 1 内臓脂肪・皮下脂肪:メタボリックシンドロームの改善に効果 わずか8週で内臓脂肪面積−35.4%、皮下脂肪面積−30.5%

昨今話題となっているメタボリックシンドロームとは、内臓・皮下脂肪に加え、血糖値・血圧・脂質が異常を示している状態のことをいいます。
ライザップ開始前と、開始後8週目で19名の被験者の腹部CT画像(へそ位置)を撮影し、内臓脂肪面積、皮下脂肪面積を測定し、平均したころ、いずれも大幅に減ったことがわかりました。

RIZAPメソッドによる脂肪面積の変化
27歳男性F様の場合、このような変化がありました Before 体重 80.6kg 体脂肪量 19.2kg ウエスト 94.5cm 2ヶ月経過 体重 70.8kg 体脂肪量 12.0kg ウエスト 78.4cm 3ヶ月経過 体重 68.6kg 体脂肪量 9.9kg ウエスト 75.1cm

n=19 測定値は平均値±標準偏差 被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg
出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』 齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

RESULT 2 血圧:血圧が気になる方に、血圧降下への作用を確認 8週で収縮期血圧−17.5㎜Hg、拡張期−10.5㎜Hg

血圧が高く「塩辛いものを避ける」、「水分を多く摂る」といった指導を受けている方も少なくないとは思います。その方法自体は間違えていませんが、それ以上悪化させないためのものであり、改善するわけではありません。

そこでライザップのデータです。開始前、8週、12週で19名の被験者の収縮期血圧、拡張期血圧を計り、平均したところ、明らかに大幅な改善が見られました。

RIZAPメソッドによる血圧の変化

n=19 測定値は平均値±標準偏差 被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg
出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』 齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

RESULT 3 中性脂肪:血中リスクの原因、中性脂肪をたった8週で−65.6%

血中リスクとして挙げられるコルステロールと中性脂肪の過多。特に日本人の場合は、コルステロールよりも中性脂肪が高い値を示す傾向があるようです。

この中性脂肪もライザップのプログラムであれば、短期間で改善をはかることが出来ます。
こちらも開始前、8週目、12週目の被験者19名の血液を採取し、中性脂肪(TG)を計り、平均したころ、65.6%という非常に大きな改善。ライザップのプログラムが、血中リスクを低減するのに役立つことが証明されたのです。

RIZAPメソッドによる中性脂肪(TG)の変化

n=19 測定値は平均値±標準偏差 被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg
出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』 齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

RESULT 4 血糖:糖の数値の改善、予防に効果 12週で血糖値(空腹時)−13.6%

糖質は太る原因だけではなく、カラダをむしばむ原因ともなります。普段から食事に気を付けていてもなかなか改善されない人も多いのではないでしょうか?

開始前、8週、12週で19名の被験者の血液を採取し、血糖値(空腹時)を計り、平均したころ、いずれも大幅に改善されました。
これは、トレーニング指導と食事指導を同時に行うライザップだからこそ可能なことで、単純に食事を気を付けているだけではここまでの結果を出すのは簡単ではないのです。

RIZAPメソッドによる血糖値の変化

n=19 測定値は平均値±標準偏差 被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg
出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』 齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

体育科学博士

上村 孝司 先生

様々な健康障害を引き起こす、偏った食事や運動不足による血糖値や血中の脂質数値の上昇。
ライザップなら食事とトレーニングの両面で、トレーナーのマネジメントをしてもらいながら健康数値の改善が見込めるので、生活習慣の改善には大変有効だといえるでしょう。

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さらにライザップでは世界一の健康効果をもたらすジムをめざして、医学学会などでさまざまな発表を行っています。

ライザップ×東海大学による共同研究フォアグラ状態の「脂肪肝」改善効果を学会にて発表!

まずは、脂肪肝について

脂肪肝とは肝臓に中性脂肪がたまった状態で、日本人の4人に1人が脂肪肝といわれています。放っておくと次第に進行して、さまざまな生活習慣のリスクを高める可能性があるのです。脂肪肝にはアルコール性と非アルコール性脂肪肝の2種類があり、アルコール性の脂肪肝は、ご存知の通りお酒の飲み過ぎによるものです。日本人の脂肪肝の原因で多いのは、実はお酒の飲み過ぎによるものではなく、食べ過ぎによる非アルコール性脂肪肝なのです。脂質や糖質を摂りすぎ、なおかつ運動不足の場合、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れ、中性脂肪として肝臓に蓄えられてしまうとのことです。

脂肪肝ができるまで…栄養の取り過ぎ、肥満、高血糖、アルコール過多糖や脂肪が肝臓にたくさん運ばれる肝臓で糖や脂肪から中性脂肪を作る血中に放出される量よりも肝臓で合成される量が上回り肝臓に中性脂肪が溜まる脂肪肝

研究内容・結果2016年7月日本肥満症治療学会における東海大学との共同研究「脂肪肝」の改善効果発表 高原太郎「低糖質とレジスタンストレーニングによる短期間の脂肪肝改善効果の検討~MRI による肝臓脂肪定量~」より

トレーニングと食事指導のもと低糖質食を行う生活習慣改善メソッドで2ヶ月間実施しました。対象の13名中、脂肪肝が認められた人が7名いましたが、その全員に著明な改善が認められました。脂肪率は約1/3となり、例外なく正常値にかなり近づく(うち4名は完全に正常化)という驚きの結果を生み出しました。
脂肪肝を減らすことにより、様々な健康リスクの軽減につながることが期待されます。このことからも、この研究成果は今後の生活習慣対策に反映させることができるでしょう。

日本を代表する国立大学とも共同研究を行っています。

東京大学(理学系研究科生物科学専攻 黒田研究室)とRIZAPオーダーメイドプログラム作成のための共同研究を行っています。

※ 低糖質食事法およびレジスタンス運動による血中代謝物・ホルモン濃度の変化に関すること

ライザップゲストを対象に筑波大学大学院人間総合科学研究科の水上研究室と共同で行ったアンケートの結果、ライザップを行った後は、健康になったと感じ、自分に自信が持てるようになった人が多いことが明らかになりました。

※ ダイエットプログラム参加者の心理的変化に関する研究

RIZAPを体験した医師は500人以上!

ライザップに通った医師はなんと500名以上!

さらにアンケートの結果、9割※の医師が効果を認めています。

そこで、実際にライザップに通われたお医者様の感想を聞いてみました。

※ RIZAP調べ。2016年7月~同年9月にライザップでボディメイクコースを修了した医師104人のうち、94人が「ライザップで健康管理を行うことは有効だと思う」という問いに対して「思う」「やや思う」と回答。

実際にライザップに通ってみてどうでしたか?

スポーツクラブというよりは、肥満で困っている方には生活習慣と食事スタイルの改善指導を行う施設であり、ボディメイクを希望する方には希望に沿った体型になることが出来るよう、食事とトレーニングのアドバイスをする事が出来る施設という印象を持ちました。いち早く糖質制限のメリットに着目し、指導法などをマニュアル化した事は斬新で素晴らしく、唯一無二の存在であると思います。
(川瀬 守智 / 男性 / 金山ペインクリニック / 麻酔科)

健康的な体の獲得、体質改善、やれば出来るという自信を教えてくれるきっかけを提供してくれる場所ですね。
(舟越 功 / 男性 / 勤医協中央病院 / 内科)

※(被験者 / 性別 / 勤務病院・クリニック / 専門)

ライザップが結果にコミットできる理由はなんだと思いますか?

ダイエットに関する知見が深いからではないでしょうか。医療界でもあまり浸透していない考え方を取り入れているなど、その食事管理のメソッドはきちんと医学的根拠の裏付けがしっかりしています。
(伊志嶺 淳 / 男性 / 小泉病院 / 精神科 )

論理的な内容であり、個人個人に合わせた内容を工夫して構築されているので、無理がなく継続可能なところが大きいと思います。
(矢後 尚文 / 男性 / 池下レディースクリニック東雲 / 産婦人科)

トレーナーと一緒に一心同体で理想にコミットすることだと思います。1人だとどうしても甘えが出てしまいます。
(葛目 将人 / 男性 / 循環器内科)

※(被験者 / 性別 / 勤務病院・クリニック / 専門)

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健康を手に入れたお客様の声

青木英子さん(69歳) ※インタビュー当時

ライザップじゃなければこんなに良い結果にはならなかったと思います。やはりシニアになりますと腰が痛いからダメ膝が痛いからダメ。とか色々あるんです。 それを最初のカウンセリングでお話したら、担当トレーナーさんが付いて最後まで一緒にサポートしながら教えてくれるんです。そして、絶対に無理はさせない。だから、シニアでもついていけるんです。それと食事に関しては、トレーナーさんからのアドバイスが頭に叩き込まれてますのでレパートリー増えましたね。おかげさまで、今体調がすごくよくって。年に1回定期健診で胃カメラをとっているのですが「胃が若くなってる」って先生がビックリされたんです。健康が一番ですよね!やっぱり健康でなければ何にもできないじゃないですか。周りにも心配かけるし。健康だと本当にあの残りの人生楽しく生きられるんです。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
※体験者の数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。
※体験者の数値はN=47を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。

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RIZAPはリバウンドする?CM出演者の今を追ってみました!

before 体重79.4kg体脂肪率19.2% 2ヶ月後体重67.9kg体脂肪率10.5% 1年後 体重71.5kg体脂肪率14.7%
永山陽一郎さま(38歳) ※年齢はプログラム修了時

ライザップに通い続けて1年がたちます。今は週に1度のトレーニングで維持どころか、プログラム修了直後よりも筋肉が大きくなりました。
ライザップではトレーニングの基礎から応用まで担当トレーナーがしっかり教えてくれるので、コースを終えても一人続けていくことはできると思います。
でも、私はさらに上を目指すコースを受けることに決めました。それは担当トレーナーとの信頼があったから。トレーニングしていると「この人となら、もっと頑張れる」と思えるんです。だから今でもライザップですね。今ではここが、私にとって一番の心と身体のメンテナンス場所になってます。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。 ※体験者の体脂肪率、ウエストの減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。 ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

before 体重57kg体脂肪率28.1% 2ヶ月後体重50.2kg体脂肪率18% 2年後 体重52.1kg体脂肪率20.5%
カルメンさん(33歳) ※年齢はプログラム修了時

水着や下着のモデルの仕事をしていたのですが、ここ数年で体重が増えてしまって…お仕事もうまくいかなくなったんです。実は友人が、ライザップですごく変わったのを見ていたので、昔の体型を取り戻すために私もチャレンジすることを決めました。やると決めたので、友人以上に結果を出したい!とも思いました。本格的なトレーニングをしたことがなかったので少し不安だったのと、毎日の食事メニューをトレーナーに送るのは最初、ビックリしました。でも、それだけ、私のことをサポートしてくれるんだと思うとやる気が出ましたね。
おかげで今でも理想の体型をキープできていますし、本当に良かったですね!

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。 ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。 ※体験者の体脂肪率、ウエストの減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。 ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

体型キープに役立つ情報を提供
入会された方には、毎月発行の会報誌「INFINITY」を進呈。
おいしく続けやすい低糖質レシピや、効果的なトレーニング方法などを掲載しています。プログラム修了後も会報誌はお届けしていますので、体型やモチベーションキープのために役立てていただけます。

修了後も安心!これからも人生最高のカラダがメンテナンスできる!

せっかく手に入れたカラダを維持したい方、さらに理想の体型を追求したい方。ライザップは短期間で激変させるだけではありません。プログラム修了後の身体の状態、目的などに合わせて、目的別プログラム、継続コースをご用意。生涯リバウンドしないための研究、プログラム開発に私たちは本気で取組んでいます。

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トレーニングメニューだけじゃない!充実した設備で結果に導くトレーニング

安心のプライベート空間「個室トレーニングルーム」の全貌、お見せします!

RIZAPのトレーニングルームは全個室制。
それぞれの部屋には充実した運動機器やリフレッシュスペース、無料のミネラルウォーターを完備しています。またシューズお預かりサービス(有料)を行っており、手ぶらでもお越し頂けます。

多目的ウェイトマシーン。走らなくてもいいからランニングマシーンはありません!

ランニングマシーンはありません! サプリメントと独自開発ミネラルウォーター

各部屋に冷えたミネラルウォーター&おしぼり常備。

ウェアは無料でレンタル可能!汚れたウエアを持って帰る手間はありません!

休憩にピッタリのゆったりとしたリラックススペース。

女性に嬉しい「シャワールーム」&「メイクスペース」

トレーニング後はシャワールームで汗を流してスッキリ!また、まるでホテルのようなセパレート型のパウダールームには、ドライヤーや無料で使えるアメニティグッズも充実しており女性にとっては嬉しい限り。

アメニティが充実

メイク落としなどアメニティが充実しているので、わざわざ準備しなくてもOK!

清潔感のあるシャワールーム。
セパレート型なのでプライバシーも守れます。

シャワールームにはそれぞれRIZAPオリジナルのヘア&ボディウォッシュを完備。

セキュリティ面でも安心なロッカースペース。落ち着いた木目調がシックな印象。

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「生活習慣」から丸ごと変われるライザップなら一生、かっこいいカラダをキープ!

ところで、気になる価格は?分割2回目以降月額9,900円(税込)※2から通えます!

ライザップの中で最も一般的な2ヶ月間・全16回の「ボディメイク スタンダードコース」の場合 入会金50,000円(税別)+コース料金298,000円(税別)=348,000円(税別)頭金なしの分割払いでスタートすることができるのです!例えば60回払いの場合は1回目の支払い10,704円(税込)2回目以降月々9,900円(税込)となるので、分割月々は1万円程度と、無理なく通っていただけるのです。※2(60回払いの場合)さらに、自信があるから30日間無条件全額返金保証!※1

※1 プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。 ※2 実質年率19.8% 詳しくはこちら>

ライザップはトリプルNO.1プライベートジムのパイオニアとして高い評価をいただいています 満足度・人気・売り上げの三冠達成!満足度NO.1パーソナルトレーニングジム※1人気NO.1プライベートジム※2売上NO.1完全個室プライベートジム※3 ※1 LM研究財団調べ(2013年10月) ※2 株式会社ネオマーケティング調べ(N=280、2013年10月) ※3 株式会 さぁ、あなたも!「変わりたい」と思った今が始めどきです。 ライザップでダイエットいらずの人生を!

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Q&A お客様からよくいただくご質問をご紹介します。

Q.痩せたいけれど、ムキムキにはなりたくありません。私にもRIZAPは向いていますか?

はい。よく女性で「トレーニングをすると必ずゴツゴツ・ムキムキになるのではないか」と心配されるお客様もいらっしゃいますが、その心配はございません。

RIZAPでは、お客様の理想の体型に向けて一人一人に個別のメニューをご提供しております。キレイに痩せるためにもトレーニングは必要不可欠ですので、すらっと痩せたい女性やスリムになりたい男性にも自信を持ってお勧めいたします。

Q.RIZAPは運動がすごくハードそうです。運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?

問題ございません。

パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、ライザップでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

Q.仕事が遅くなることが多いのですがトレーニングは何時まで出来ますか?

ライザップのトレーニングは、朝7時~23時までの幅広い時間からお好きな時間をお選び頂けます。

また、予約の変更は前日の営業時間内まで受け付けておりますので、お客様の生活リズムに合わせて柔軟な対応ができ、忙しい方も時間を気にせず続けられるのが特徴です。

Q.CMみたいに急激に痩せて大丈夫なのでしょうか。

ライザップは科学的なメソッドを取り入れたダイエットプログラムですので問題ございません。

CMでは一瞬にして痩せているように見えますが、実際には徐々に痩せていきます。ライザップでは、断食や過度のカロリー制限はなく、体に必要な栄養素(タンパク質・脂質)と減らしても良い栄養素(炭水化物)をお客様の目標に応じて、アドバイスさせていただきますので、結果、健康的にやせることができます。また、お客様相談室、栄養サポートセンターもございますので安心して取り組んでいただけます。

Q.年齢が高いのですが、RIZAPに入って運動しても大丈夫でしょうか?

高齢の方でも全く問題なくご利用いただけます。ただし、健康状態の確認をご入会時にさせていただいております。

ライザップはお客様に合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。ただし、ライザップによる運動指導、食事指導を受けられる状態かを確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。無料カウンセリングの際に、お気軽にご相談ください。

Q.週2回のトレーニングだけで効果があるの?

是非、効果にご期待ください! 筋肉が作られるメカニズムは「超回復」の原理で説明する事ができます。

ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力は低下します。そこで適切な休息と栄養を取ると、トレーニング前より強いところまで回復します。 トレーニングにより筋肉が破壊されることによって、身体は「筋肉が破壊されてしまってはまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と考え、以前よりも強い状態まで、筋肉を補強・修復します。これを「超回復」と呼び、トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われています。トレーニングと休息(超回復)を1セットで考え、週2回のトレーニングに集中して取り組む事が重要です。

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分割払いについて

ボディメイクスタンダードコース(1回50分×16回/2ヶ月)の場合
入会金 50,000円(税別) コース料金 298,000円(税別) 合計 348,000円(税別)
※料金に含まれるもの:週2回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・
ミネラルウォーター提供、食事指導
お支払い例:60回(60ヶ月)払い 頭金 0円の場合
      初回お支払額(1回)10,704円
      月々お支払額(59回)9,900円
      お支払総合計 594,804円
支払の回数及び期間:最大60回払い(最大60ヶ月)
実質年率:19.8%

一部例外あり。詳細はお問い合わせください。