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EVIDENCE

ライザップメソッドの効果を科学的に検証

期待を上回る感動を追求するライザップは、ゲスト1人ひとりが求める理想のカラダへ導くことに徹底的にこだわります。ライザップは取集したデータを解析しメソッドに落とし込むことで再現性を高め、新たな知見を発見していきます。

24歳から48歳までの健康な男女を対象にライザップメソッド(筋トレ・食事管理)を体験していただき、開始前、8週間と12週間めにウエスト、内臓脂肪、血圧など7項目について測定を行い、効果を検証しました。

  • 被験者:合計19名(男性12名、女性7名)平均年齢34.6歳
  • 体験内容:ライザップトレーナーによる週2回のジムトレーニング、毎日の食事・運動指導
  • 妊娠中の方、持病のある方、医薬品・健康食品を服用している方は、被験対象から除外しました。
Result 1
体重・ウェスト

たった2ヵ月で最大−15kg、
ウエスト−13cm

開始前、8週、12週で19名の被験者の体重、ウエストサイズを計り、平均したところ、8週で−10.41±3.37kg、−13.01±4.27㎝、12週では−13.48±4.50kg、−16.17 ±5.06㎝と、いずれも大幅に減っていることがわかりました。

n=19 測定値は平均値±標準偏差
被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg

出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』
齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

※結果には個人差があり、100%の結果を保証するものではありません。

Result 2
内臓脂肪・皮下脂肪

8週で内臓脂肪−35.4%、皮下脂肪−30.5%
メタボリックシンドロームの改善に効果

開始前、8週で19名の被験者の腹部CT画像(へそ位置)を撮影し、内臓脂肪面積、皮下脂肪面積を測定し、平均したころ、いずれも大幅に減ったことがわかりました。

n=19 測定値は平均値±標準偏差
被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg

出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』
齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

Result 3
血圧

8週で収縮期血圧
−17.5㎜Hg、
拡張期−10.5㎜Hg
血圧降下への作用を確認

開始前、8週、12週で19名の被験者の収縮期血圧、拡張期血圧を計り、平均したところ、いずれも大幅に改善されことがわかりました。

n=19 測定値は平均値±標準偏差
被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg

出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』
齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

Result 4
中性脂肪

8週、12週で
中性脂肪−65.6%、
健康基準値内に改善

開始前、8週、12週で19名の被験者の血液を採取し、中性脂肪(TG)を計り、平均したころ、いずれも大幅に改善されました。

※ 単位はすべて㎎/dL 中性脂肪はTG(トリグリセリド)値

n=19 測定値は平均値±標準偏差
被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg

出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』
齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

Result 5
血糖値

12週で血糖値(空腹時)−13.6%、
高血糖の改善、予防に効果

開始前、8週、12週で19名の被験者の血液を採取し、血糖値(空腹時)を計り、平均したころ、いずれも大幅に改善されました。

※ 単位はすべて㎎/dL 中性脂肪はTG(トリグリセリド)値

n=19 測定値は平均値±標準偏差
被験者身長は157~181㎝、トレーニング開始前の体重は57.1~119.1kg

出典:『RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果』
齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純/自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月

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