RIZAPで飛距離を生み出すゴルフ筋をつくる

石川選手特別インタビュー

しっかりしたカラダ作りが
実戦で活きるスイングを生み出す!

筋力トレーニングでも欠かすことはできません。

アマチュアの方ですと、打ちっぱなしのコースでは飛ぶのに、コースに出ると思い通りにいかない。という方も少なくないと思います。
実際のコースには傾斜があったり、バンカーがあったりするので、思い通りにバランスがとれず、スイングが崩れてしまっているんです。

そんな場所でも良いスイングをするためには、体幹や脚などの筋力が欠かせません。
僕も、以前は傾斜の角度によっては思い通りにならないこともありましたが、筋力トレーニングを始めてからは凄く楽にスイングができるようになりました。

RIZAPのメソッドを聞いて驚きましたね。僕の方法と重なる部分が大きかったので。

僕が理想としているベストのボディメイクの方法は食事のコントロールと、適度なトレーニング。だから、ライザップのトレーニングメソッドを聞いて驚きましたね。ほとんど一緒なんです。
さらに、ライザップの場合ですと専門の知識を持ったトレーナーが、7万人以上のデータを分析してトレーニングしてくれるということですから、プロアスリートの目から見ても非常に魅力的に感じますね。

RIZAPなら競技に合わせたカラダが手に入る!日本を代表するアスリートたちにも取り入れられています。

ライザップではダイエットだけでなく、一人ひとりの目的に合わせて最適なカラダ作りを行っていきます。
石川選手のように左右非対称な鍛え方はもちろん、野球であればスピードを落とさずバッティングの飛距離を伸ばす背筋を中心に鍛えたり、スノーボードであればボードをコントロールする太ももや股関節に重点を置いたトレーニングなど、その競技にとって最適なトレーニング方法を実施することができるのです。
事実、RIZAPでは、トライアスロンの佐藤優香選手やボクシングの藤本京太郎選手、スノーボードの斯波正樹選手など一流のアスリートがコンディション作りを行っているのです。

圧倒的な体験者の実績をもとにした世界でたった1つのあなただけのプログラム。だから「結果にコミット」できるのです。

トレーニングジムは、世の中に数多く存在します。
RIZAPは、それらの一般的なジムとは違い、トレーナーと1対1でタッグを組んでトレーニングを行う「パーソナルジム」です。
また、今までに7万人を結果に導いた、業界No.1の実績あるパーソナルジムでもあります!

7万人のデータを元に、どんな運動をすればより効果が得られるか、どんな食事コントロールが最適かを知り尽くしています。そのため、あなたに最適なパーソナルプランを提案することができます。それが、どのような方でも「結果にコミット」できる理由です。※2017年1月時点

  • 7万人のデータを日々分析し、改善を繰り返す。
  • 減量のシミュレーションであなたに最適なプログラムを作成

石川遼選手を含む7万人以上のカラダを解析!
ゴルフに必要な筋力を適切に鍛えるプログラム

RIZAPでは「RIZAP GOLF」との共同研究により、日本のトッププロを含む800人以上のゴルファーのスイングを科学的に解析・指導。

医療・スポーツ科学の専門家たちにより、スイングに飛距離をもたらす、理想的な筋肉の使い方を徹底的に調査し、そのために必要なトレーニング方法を開発しました。

あなたに最適なプログラムを作成

さらに、医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルが、プログラムを監修。

だから、RIZAPは、満足度・人気・売上No.1

TheTripleCrown

  • 満足度No.1 パーソナルトレーニングジム※1
  • 人気No.1 プライベートジム※2
  • 売上No.1 完全個室プライベートジム※3

※1 2016年9月時点 ※2 2015年12月RIZAP調べ。RIZAPでボディメイクコースを修了し、持続してプログラムを1年間受けていない方200人のうち、13名がRIZAP入会時よりも体重が増加。 ※3 プログラム開始時から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。 ※4 LM研究財団調べ(2013年10月) ※5 株式会社ネオマーケティング調べ(N=280、2013年10月) ※6 株式会社ネオマーケティング調べ(2013年9月)

短期間で結果を出す!RIZAPの成功メソッドとは

RIZAPのパーソナルプランには、専任トレーナーを中心とした
結果を出すために必要な3つのメソッドがあります。

メソッド.01 科学的根拠に基づいた本格トレーニング
筋力と代謝を上げるために考えられた、あなたのためのトレーニング方法で、スポーツに適したカラダづくりを行います。
メソッド.02 栄養学的観点からの食事サポート
年齢や体脂肪率などから、あなたに合った「低糖質食」の指導により、脂肪を減らし筋肉量を増やしていきます。
メソッド.03 こころもカラダもお任せ!徹底したサポート体制
自分ひとりだけでは頑張れないような停滞期だって、専任トレーナーが強い味方に!さらに、カウンセラーと管理栄養士を合わせた3人体勢でのサポートがあるので安心です。

3つのメソッド

メソッド.01
科学的根拠に基づいた本格トレーニング。・トレーニングに通うのは、週2回でOK!・1回のトレーニングは50分!

目標を叶えるために一番効果的な方法を
マンツーマンでじっくり行う!

トレーニングジムといえば、毎日仕事帰りに通ってストイックなトレーニングを必死に行う…そんなイメージはありませんか?

でも、RIZAPは違います! やみくもに筋肉をつけるためのトレーニングではなく、美しく健康的な、燃焼しやすいカラダをつくるためのトレーニングです。
RIZAPの驚くべきトレーニング方法をご覧ください!

激しく体を動かす有酸素運動は行わず、筋力をアップするトレーニングで
安定した体幹を作り、飛距離を上げる!

トレーニングというと、ランニングなどの「有酸素運動」を思い浮かべる方も多いと思いますが、RIZAPでは「脂肪を減らし筋肉をつけること」を目的としたトレーニングを行います。
これは、ゴルフに必要な体幹を鍛えることで、スタンスを安定させ、ブレがなく飛距離の出るスイングを作り上げるのです。

  • POINT.01

    専門家による正しいフォーム
    知識を受けられる!
    ひとりで行うトレーニングよりも、専門家のマンツーマン指導のもとで実践するほうが高い効果が得られることがデータで実証されています。また正しいトレーニングのノウハウはその後のリバウンド対策にも役立つはずです。
  • POINT.02

    今までの自分の
    「限界」を突破できる!

    スイングを安定させ、飛距離を高めるために、自分の限界に+1回のトレーニングを行っていただきます。

    この繰り返しが眠っていた筋肉を刺激し、短期間で理想の飛距離を実現させるのです。

  • POINT.03

    担当トレーナーがあなたのやる気頑張りサポート
    1人でトレーニングを行うよりも、トレーナーのサポートにより繰り返し筋力トレーニングを行うことが、効果を増大するために有効であることがRIZAPの実験でわかっています。挫折しそうになった時、あなたを支えてくれるのは、協力者であるトレーナーの存在です。

一流アスリートが行う、理想的なトレーニングを
あなたも受けることができます。
<マンツーマントレーニング>

一流と呼ばれるほとんどのアスリートには、専任のトレーナーがついてトレーニングの管理を行っています。
それは、アスリートであっても常にベストなトレーニングを行うのが難しく自分のカラダを知り尽くしているトレーナーのサポートが必要だからです。

RIZAPではゲスト一人につき一人の専任トレーナーが最初から目標達成まで徹底的にサポート。あなたのカラダをわかっているトレーナーが、あなたを結果に導くのです。

さらに、大切なのは信頼関係。
最初から最後まで同じトレーナーがマンツーマンでしっかり向き合い、同じ目標に向かって寄り添う存在となります。

RIZAP 統括パーソナルトレーナー 幕田 純

すべてのゲストにベストな結果を残したい!
強い信念を持つRIZAPのトレーナー

RIZAPのトレーナーは全員が一流の知識も持ったプロフェッショナル。採用率わずか3.2%という狭き門をくぐりぬけた志望者たちは、147時間の厳しい研修制度を経て、ようやくトレーナーとしてデビューします。

研修が終了しても、卒業試験に合格しなければ、もう一度はじめから研修を受講します。厳しい育成フローと教育システムにより、あなたをベストな結果に導くための専門的な知識を身に付けたトレーナーを輩出しています。

※2015年4~6月平均実績

  • 研修資料
  • 研修中の様子

すべてはお客様の「結果」のために。一流のトレーナーになるため
RIZAPは徹底した研修制度を取り入れています。

RIZAPアカデミー(新人研修・教材)

  • ゲストに心地よくRIZAPにかよってもらうために♪
    接遇研修もしっかり行います。
  • シニア専門のトレーニング指導法を勉強中
  • AEDの研修
  • トレーナーの育成カリキュラム
    ・ゴール設定法
    ・栄養学
    ・行動心理学
ゲストに寄り添う一流トレーナーを育てるRIZAPアカデミーのカリキュラム
ライザップアカデミーで育てるのは、トレーニングや食事の知識だけに優れたトレーナーではありません。安全に効率的に、最後までやりとげていただくため、人体の仕組みから救急救命の方法、メンタルケアの知識と、あなたのパートナーとなるべく、あらゆる知識を学んでいるのです。

全体研修

毎年、年に数回、全国各地のトレーナーとカウンセラーを集め、
専門家や医師、講師から最新の研究結果や指導方法を学び、
日々スキルアップを目指す環境が整っています。

RIZAPトレーナーがどんな想いでトレーニング・食事指導にとりくんでいるのか、まとめた動画がございます。来店前にぜひご覧ください。

ライザップ トレーナー ドキュメンタリー動画

メソッド.02
栄養学的観点からの食事サポート

肉も魚も食べられる!
おいしく「3食 食べてカラダを変える」を叶える食事管理法

食事でカラダ作りをしようとすると、量を減らしたり、味気ない食事を強いられるイメージが強いと思います。そのせいで挫折を繰り返してきた方も少なくありません。

しかし、RIZAPは違います!必要なのは、食生活を無理なく「自分のカラダにとって正しいスタイル」にすること。そのために、低糖質食事法の知識をしっかり備えた専任トレーナーにより、食事を“制限”するのではなく“選んで食べる”ことが習慣となるような指導を行います。

あるゲストの方の1日の食事
  • ツナサラダと納豆のもずく酢 ツナサラダと納豆のもずく酢
  • タンドリーチキン タンドリーチキン
  • 寄せ鍋 寄せ鍋
大柳 珠美 TAMAMI OYANAGI / 管理栄養士
糖質の過剰摂取を見直すことは、ダイエット効果はもちろん、食後高血糖が引き金となる生活習慣病の予防、改善など、健康維持にも欠かせません。しかし、糖質の摂取量や摂取するタイミングは、一人ひとりの体調や目的に合わせて丁寧に調整することが重要です。また、糖質を制限した分、なにを、どう食べるのかも大切な要素となります。
このような細やかな指導を、トレーナーや管理栄養士などプロから受けながら糖質制限を実践できるライザップはおすすめです。

大柳 珠美 はい!RIZAPの低糖質食事指導は、
プロ監修のため、安全です!

正しい食事をするために、
「国家資格」をもった管理栄養士も在籍!
食事に関する「困った」を助ける
サポート体制も整備しています!

知識豊富な専任トレーナーが
毎日の食事をサポートします!

RIZAPでは、専任トレーナーが2カ月間の朝昼晩、合計180食の食事をサポートします。食事のメニューをメールやアプリでトレーナーに送ると、食事に関する注意点やアドバイスを受けることができます。正しい食事を「習慣化」することで、修了してからもずっとリバウンドしにくく太りづらいカラダを手に入れることができるのです。

  1. POINT01
    摂取栄養量がすぐ把握できる
    食べたものを約60,000種の中から検索可能!
    食事内容の栄養素がグラフ表示されるので、食事の管理が簡単にできます!
  2. POINT02
    トレーナーへの食事報告を簡単に行える
    食事内容、体重、体脂肪など、毎日記録するだけで、トレーナーと共有ができます!
  3. POINT03
    目標への進捗、経過が見えやすい
    グラフ、カレンダーで、食事や体の状況、達成度がわかります。
    ボディメイクの成功に、より近づけるための参考にしていきましょう!
  4. POINT04
    更にこんな機能も
    ・メッセージ機能でトレーナーとのやりとりを行うことができます!
    ・Facebookで進捗のシェア、ボディメイク宣言ができます!
入会者限定!「食事ガイドライン」
RIZAP入会者限定で、一生役立つ糖度別の食事ガイドラインがもらえます。これさえあればトレーナーによる毎日の食事指導でトレーニングが終了した方のほとんどが、太らない食事の知識を身につけられています。

楽しい食生活を送ってもらうために!
健康で、おいしい「ライザップフード」

「ダイエット中でも美味しご飯が食べたい」「忙しくて料理が作れない」「自分で作るのには限界がある…」

より楽しい食生活を送っていただくために、パンやパスタ、ピザなど、
低糖質食事法では通常考えられないようなメニューを、種類豊富に開発しています!

  • ファミマで手軽に糖質OFF
  • ピザハットと夢のコラボ。

食事にまつわるQ&A

Q1.外食が多くなりがち。油は摂取しちゃいけないの?
A.ごま油やオリーブオイルに切り替えればOK!

揚げ物は避けた方がいいですが、決して油がNGというわけではありません。
オリーブオイルやごま油であれば摂取しても大丈夫。また、マヨネーズも少量ならOK

Q2.付き合いで飲み会多くて・・・お酒は飲んでもOK?
A.焼酎やブランデーならお酒は飲んでも大丈夫!

トレーニング期間中は極力飲まないほうがベターですが、絶対というわけではないのでご安心ください。焼酎やウイスキーなど、低糖質のものなら飲んでも差し障りありません。

Q3.コンビニのお弁当は食べちゃいけませんか?
A.コンビニフードも工夫次第で食べられます!

コンビニやスーパーのお惣菜も、工夫次第で食べることができます。栄養成分表示を見て、低糖質のものを選ぶクセをつけましょう。入会時にお渡しする食事ガイドラインに外食時の注意点も書かれているので、ぜひ参考に!

メソッド.03
こころもカラダもお任せ!徹底したサポート体制

これまでのパーソナルトレーニングジムとの比較

これまでのパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがトレーニングだけを見るスタイルですが、RIZAPは知識豊富な専任トレーナーをリーダーとして、管理栄養士、医師、カウンセラーをプラスした強力体勢でサポート。
トレーニングと食事、前向きに取り組むためのメンタル、体の悩みごとに至るまで、どんなことでも相談できます。あなたのために結成されたサポートチームと共に目標に向かっていくことができるで、安心感が違います。

トレーニング時以外の時間を
ライザップが徹底サポート!

急な職場の集まりで飲み会!
何を食べればいいのかな?
居酒屋でも食べられるものはたくさんあります!お肉も大丈夫ですし、お酒だって、ハイボールなどの糖質が少ないお酒ならOK!

管理栄養士365日!受付

毎日の相談は専任トレーナーと行いますが、より具体的な相談がしたいときや急な外食でメニューの相談をしたいときには「国家資格」をもったのある管理栄養士が電話やメールで365日サポート。

右耳の裏にズキンズキンという痛みが、特にスクワットなど下半身のトレーニング後に起こります。トレーニング時の注意内容や普段の生活時の注意点等、何かアドバイスをいただけましたら幸いです。

青木内科 青木 厚先生医師もサポート!

この部位の頭痛ですと頸部の筋肉付着部付近の痛みと思われます。トレーニング時の頭頸部のフォーム(特にあごがでていないか)の確認やかみ合わせが悪くて起こるかもしれません。

医療連携

全国各地の100以上もの医療機関との連携を行っているため、糖尿病やひざの痛みなどの不安がある方にも適切なアドバイスができるので、安心してトレーニングに励んでいただけます。また各店に、専門性の高い相談ができるメディカルトレーナーがいます。

このまま
続けられるのか不安…
本当に痩せられるかな!?
ダイエットに停滞期はつきもの!悩んだらすぐに相談してください。

管理栄養士いつでもメンタルサポート

ダイエットに関する悩みはもちろん、普段の生活の悩みまで相談にのることで、モチベーションアップの方法を、専任トレーナーと共に考えてくれます。また、「トレーナーが合わない」なんてデリケートな相談もできるんです!

RIZAPは様々な研究機関と連携
医療・学術と研究し、
最先端なプログラムを提供し続けています。

ライザップのメソッドは、東京大学大学院理学系研究科生物科学専攻や筑波大学大学院(人間総合科学研究科 水上研究室)などの国立大学からも注目を集め、研究の対象にもなっています。また、114以上の医療・研究機関と提携し、日々精度を高めています。 そこから生まれた研究データは、新しいプログラム開発への活用や、学会などで発表を行うなど医療関係者からも高い注目を集めているのです。

正しいトレーニング・食事の習慣化。
だから、リバウンド率7%!

正しい食事やトレーニング指導があるから、リバウンドしにくい!リバウンド率7%

トレーニングメニューだけじゃない! 充実した設備で結果に導くトレーニング

安心のプライベート空間
「個室トレーニングルーム」の全貌、お見せします!

RIZAPのトレーニングルームは全個室制
それぞれの部屋には充実した運動機器リフレッシュスペース無料のミネラルウォーターを完備しています。またシューズお預かりサービス(有料)を行っており、手ぶらでもお越し頂けます。

  • 多目的ウェイトマシーン。
  • 各部屋に冷えたミネラルウォーター&おしぼり常備。サプリメントと独自開発ミネラルウォーター
  • ウェアは無料でレンタル可能!
    汚れたウエアを持って帰る手間はありません!
  • 休憩にピッタリのゆったりとしたリラックススペース。

女性に嬉しい
「シャワールーム」&「メイクスペース」

トレーニング後はシャワールームで汗を流してスッキリ!また、まるでホテルのようなセパレート型のパウダールームには、ドライヤーや無料で使えるアメニティグッズも充実しており女性にとっては嬉しい限り。

  • 清潔感のあるシャワールーム。セパレート型なのでプライバシーも守れます。ホテルのようなセパレート型のパウダールーム
  • メイク落としなどアメニティが充実しているので、わざわざ準備しなくてもOK!アメニティが充実!
  • シャワールームにはそれぞれRIZAPオリジナルのヘア&ボディウォッシュを完備。
  • セキュリティ面でも安心なロッカースペース。 落ち着いた木目調がシックな印象。

Q&A

ライザップが終了した後、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。

ライザップでは、リバウンドしにくい体と、知識を手に入れることができます。 ライザップではお客さまに魔法をかけているわけではありません。 ライザップ終了後に過剰に食べ過ぎたり、暴飲暴食が続けば、体重は増加します。

重要なのは、ライザップ終了後に「太りにくい状態」になっているかどうか、です。

筋肉は基礎代謝のもとになっていて、寝ていても自然にエネルギーを消費してくれますが、 その筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が減少し、結果として太りやすい状態に陥ります。 筋肉トレーニングを伴わない、カロリー制限が中心のダイエットメニューでは、体重を落とす過程において、脂肪だけでなく筋肉も大幅に落としてしまうため、ライザッププログラムでは、筋肉の材料となる「たんぱく質」を中心とした食事を摂り、筋肉の維持・増加を目的としたトレーニングに取り組んでいただきます。

また、ライザップではお客様からトレーナーに対して、日々の食事内容をご報告頂く事を義務づけており、食生活習慣自体の指導をし、それを習慣化していきます。 どんな食事が太りやすいか、どんな食事を続けることによって痩せやすく、体重維持できるようになるのかが分かってきます。 そうすることで基礎代謝を維持・向上させることができ、結果として「太りにくい体」となるのです。

ライザップは運動がすごくハードそうです。運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?

パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。
初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、ライザップでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

CMみたいに急激に痩せて大丈夫なのでしょうか。

ライザップは科学的なメソッドを取り入れたダイエットプログラムですので問題ございません。
CMでは一瞬にして痩せているように見えますが、実際には徐々に痩せていきます。
ライザップでは、断食や過度のカロリー制限はなく、体に必要な栄養素(タンパク質・脂質)と減らしても良い栄養素(炭水化物)をお客様の目標に応じて、アドバイスさせていただいいますので、結果、健康的にやせることができます。
また、お客様相談室、栄養サポートセンターもございますので安心して取り組んでいただけます。

年齢が高いのですが、ライザップに入って運動しても大丈夫でしょうか?

高齢の方でも全く問題なくご利用いただけます。ただし、健康状態の確認をご入会時にさせていただいております。
ライザップはお客様に合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。ただし、RIZAPによる運動指導、食事指導を受けられる状態かを確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。無料カウンセリングの際に、お気軽にご相談ください。

RIZAPは、安心の返金保証付き

自信があるから、30日間無条件全額返金保証!※1いかなる理由でも返金します。

分割払い、2回目以降は月々9,900円(税込)から

ボディメイク
スタンダードコース
(1回50分×16回/2ヵ月)
通常 分割払い
月298,000円~(税別) 2回目以降は月々9,900円(税込)~※2
入会金:50,000円(税別)
  • (※1) プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。
  • (※2) ボディメイクスタンダードコース(1回50分×16回/2ヵ月)の場合
    入会金50,000円(税別) コース料金298,000円(税別) 合計348,000円(税別)
    ※料金に含まれるもの:週2回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・ミネラルウォーター提供、食事指導
    お支払例:60回(60ヵ月)払い 頭金0円の場合
    初回お支払額(1回) 10,704円
    月々お支払額(59回) 9,900円
    お支払総合計 594,804円

    支払いの回数及び期間:最大60回払い(最大60ヵ月)
    実質年数:19.8%

    一部例外あり。詳細はお問い合わせください。

詳しくはこちら

通いたい店舗で無料カウンセリング

RIZAPは104店舗※以上展開中!※2016年12月現在

無料カウンセリングでは、理想体重や目標をお聞かせいただければ期間やトレーニング後の体重など、
具体的な数値をお出しすることができます。ジム内の見学もお気軽にどうぞ!

RIZAPをはじめるか迷ったら、まずは無料カウンセリング

「入会を決める前にもっと詳しく知りたい」「自分にできるか不安」、そんなときは無料カウンセリングを。
専門知識を持つカウンセラーが丁寧にご説明をいたします。

カウンセリングの流れ 約60~90分

  1. STEP1.無料でお気軽に!
  2. STEP2.ヒアリング
  3. STEP3.自分のカラダを知る
  4. STEP4.目標設定
  5. STEP5.プログラムのご提案

無理な勧誘いたしませんので安心してお申込みください。

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