一生モノのカラダにコミット!
なりたい身体になれる、ライザップ。

  • POINT01.週に2回、1回たった50分のトレーニング
  • POINT02.1日3食きっちり食べて、厳しい食事制限は一切なし
  • POINT03.93%以上の方がリバウンドなし※1

※1 2015年12月RIZAP調べ。RIZAPでボディメイクコースを修了し、
持続してプログラムを1年間受けていない方200人のうち、
13名がRIZAP入会時よりも体重が増加。
詳しくはこちら

※2 ・結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
・適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
・体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)ですが、
 100%の結果を保証するものではありません。

私たち全員、ここまで痩せました!

知見 玲(25歳) 69.6kg→55.2kg

-14.4kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)ですが、100%の結果を保証するものではありません。
  • ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

出口グラウシオ(32歳) 82.0kg→71.2kg

-10.8kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

森永 卓郎(58歳)
 89.4kg→69.5kg

-19.9kg

  • ※結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、結果に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※体験者の減量数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2016年2月当社調べ)であり、100%結果を保証するものではありません。
  • ※4ヶ月間の減量数値の平均値は、体重:-11.96kg±5.31
  • ※上記トレーニング開始前後の体重の変化は、 BMI30以上の方 が4ヶ月間のプログラム期間で達成した数値となります。

成田 真由美(43歳)
 53.4kg→46.4kg

-7.0kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

繁木 すずえ(52歳) 
 62.0kg→51.8kg

-10.2kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※体験者の数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものはありません。

甲斐 重晴(62歳)
 80.3kg→72.1kg

-8.2kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※体験者の数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。

生島 ヒロシ(64歳)
 68.5kg→59.4kg

-9.1kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※1体験者の数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。

青木 英子(67歳)
 55.3kg→47.6kg

-7.7kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※体験者の数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年7月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。

カルメン(33歳)
 57.0kg→50.2kg

-6.8kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)ですが、100%の結果を保証するものではありません。
  • ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

永山陽一郎(38歳)
 79.4kg→67.9kg

-11.5kg

  • ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
  • ※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
  • ※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

圧倒的な体験者の実績をもとにした世界でたった1つのあなただけのプログラム。だから「結果にコミット」できるのです。

トレーニングジムは、世の中に数多く存在します。
RIZAPは、それらの一般的なジムとは違い、トレーナーと1対1でタッグを組んでトレーニングを行う「パーソナルジム」です。
また、今までに約6万人を結果に導いた、業界No.1の実績あるパーソナルジムでもあります!

約6万人のデータを元に、どんな運動をすればより効果が得られるか、どんな食事コントロールが最適かを知り尽くしています。そのため、あなたに最適なパーソナルプランを提案することができます。それが、どのような方でも「結果にコミット」できる理由です。

  • 6万人のデータを日々分析し、改善を繰り返す。
  • あなたに最適なプログラムを作成
  • データ分析事例 機械学習アルゴリズムの検証で高確率で体重予測!!

    業界最大クラスのマンツーマントレーニング実績・データを蓄積しているRIZAPは2014年からのゲストデータを基に機械学習アルゴリズムを用いて減量シミュレーションを検証。※1 体重変動にインパクトを与える要因を分析。現在の減量シミュレーションはトレーニング開始時には45%だが、数回のトレーニングデータを入れることで95%以上の確率で体重変動を予測することができる。※1 1日およそ1800回分のトレーニングデータ※2 が集まるRIZAPは今後もアルゴリズムを学習させることでさらに精度を高めます。

    ※1 RIZAPにて2014年にプログラムを受けた2400名を対象に、欠損値を除く16回以上利用したもので体重減少が20kg以上、体重増加が10kg以上、直前から±5kg以上の変化があった異常値を除く1547名に機械学習アルゴリズム解析を行い、信頼性係数を算出した結果(実績値2015年5月、株式会社campus for H調べ)

    ※2 2016年12月当社調べ

さらに、医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルが、プログラムを監修。

だから、RIZAPは、満足度・人気・売上No.1

TheTripleCrown

  • 満足度No.1 パーソナルトレーニングジム※1
  • 人気No.1 プライベートジム※2
  • 売上No.1 完全個室プライベートジム※3

※1 2016年9月時点 ※2 2015年12月RIZAP調べ。RIZAPでボディメイクコースを修了し、持続してプログラムを1年間受けていない方200人のうち、13名がRIZAP入会時よりも体重が増加。 ※3 プログラム開始時から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。 ※4 LM研究財団調べ(2013年10月) ※5 株式会社ネオマーケティング調べ(N=280、2013年10月) ※6 株式会社ネオマーケティング調べ(2013年9月)

短期間で結果を出す!RIZAPの成功メソッドとは

RIZAPのパーソナルプランには、専任トレーナーを中心とした
結果を出すために必要な3つのメソッドがあります。

メソッド.01 科学的根拠に基づいた本格トレーニング
筋力と代謝を上げるために考えられた、あなたのためのトレーニング方法で、痩せやすいからだづくりを行います。
メソッド.02 栄養学的観点からの食事サポート
年齢や体脂肪率などから、あなたに合った「低糖質食」の指導により、今、体についている脂肪を減らします。
メソッド.03 こころもカラダもお任せ!徹底したサポート体制
自分ひとりだけでは頑張れないような停滞期だって、専任トレーナーが強い味方に!さらに、カウンセラーと管理栄養士を合わせた3人体勢でのサポートがあるので安心です。

3つのメソッド

メソッド.01
科学的根拠に基づいた本格トレーニング。・トレーニングに通うのは、週2回でOK!・1回のトレーニングは50分!

目標を叶えるために一番効果的な方法を
マンツーマンでじっくり行う!

トレーニングジムといえば、毎日仕事帰りに通ってストイックなトレーニングを必死に行う…そんなイメージはありませんか?

でも、RIZAPは違います! やみくもに筋肉をつけるためのトレーニングではなく、美しく健康的な、燃焼しやすいカラダをつくるためのトレーニングです。
RIZAPの驚くべきトレーニング方法をご覧ください!

激しく体を動かす有酸素運動は行わず、筋力をアップするトレーニングで
基礎代謝を上げて痩せやすいカラダづくり!

減量のためのトレーニングといえば、ランニングなど「有酸素運動」が思い浮かびますが、RIZAPのトレーニングでは、【太りにくく痩せやすいカラダをつくる】ことを目的としたトレーニング。
無酸素運動は、短時間で負荷をかけることで消費エネルギーを増やし、脂肪をためにくいカラダを作ることができるのです。

  • POINT.01

    専門家による正しいフォーム
    知識を受けられる!
    ひとりで行うトレーニングよりも、専門家のマンツーマン指導のもとで実践するほうが高い効果が得られることがデータで実証されています。また正しいトレーニングのノウハウはその後のリバウンド対策にも役立つはずです。
  • POINT.02

    今までの自分の
    「限界」を突破できる!
    ダイエット効果を最大化するには体幹を鍛え、強い筋肉を作り上げます。そのため、自分の限界を突破したあと1回あと2回とポテンシャルを引き上げていく必要があります。それにより筋能力の向上が加速し、理想的なシェイプアップが望めます。
  • POINT.03

    担当トレーナーがあなたのやる気頑張りサポート
    1人でトレーニングを行うよりも、トレーナーのサポートにより繰り返し筋力トレーニングを行うことが、効果を増大するために有効であることがRIZAPの実験でわかっています。挫折しそうになった時、あなたを支えてくれるのは、協力者であるトレーナーの存在です。

停滞期も安心!あなたのために1人のトレーナーが最初から最後まで徹底的に寄り添う
<マンツーマントレーニング>

ゲスト1人につき1人の専任トレーナーが、最初から目標達成までを徹底的にサポート。RIZAPはあなたを結果に導くことだけを考えます。

成功の秘訣は、ずばり信頼関係。
最初から最後まで同じトレーナーがマンツーマンでしっかり向き合い、同じ目標に向かって寄り添う存在となります。

RIZAP 統括パーソナルトレーナー 幕田 純

RIZAP経験者に聞いてみた!RIZAPのトレーニングを受けた感想は?

  • 河野 勇二さま 45歳
  • 玉内 雅偉さま 29歳
  • 根津 弘明さま 52歳
  • 井上 智麻さま 31歳
  • 衣川 美恵子さま 38歳
  • 森 寿美枝さま 51歳

※2016ボディメイクグランプリファイナリスト

実際にRIZAPのトレーニングを受けて

  • 20代
    粟飯原 勇太さん

    トレーナーさんが何でも話せる環境を作ってくれたので、最後まで焦ることなく高いモチベーションでトレーニングができました。結果が出て、周りの人に変わった!とよく言われるようになりましたけど、私自身は、まだまだボディメイクを続けたいという気持ちが強くなりました。胸の筋肉をもう少し大きくしたいと画策しているんです(笑)。とにかく、ウエストが細くなってパンツがユルユルになっちゃったんで、まずは、パンツ買いに行きます!

  • 40代
    富田 美穗さん

    ライザップに入会したのも他力本願な考え方が強かったと思います。でも、そこでトレーナーさんが発する言葉は「できる!」「ここからです!」「すばらしい!」すべてポジティブな言葉でした。キツイ運動なんて「私には無理!」だと思っていたのに不思議なことに毎回ポジティブな言葉をかけ続けてもらいえるとそのうち自分でも「できるんじゃないか?」「まだ、やれるかも!」とトレーニングを楽しめるようになってきたのです。それからは、私の発するネガティブな言葉は全てトレーナーさん達によってポジティブな言葉へと変換されていきました。
    私にとって今回の経験は、痩せたことだけが素晴らしいのではなく、考えや行動が変わったことで、結果、痩せることができたのだと思っています。

  • 30代
    佐々木 翼さん

    トレーナーは年下の可愛い男の子で、最初は頼りないくらいの印象でしたが、トレーニングはしっかり追い込んでくれる攻め上手の男でした。毎日トレーニングのあとは残り3回が5回に6回になったりすることがあり、怒りを覚えた事が多々ありましたが、その都度「今の追い込み最高でした!」と褒めてくれ、調子に乗り易いわたしを上手にコントロールしてくれました。また、テンションが上がっていない時も「佐々木さんは、絶対できる男ですから!」と常に私を信じて応援してくれたので、ここまで頑張れました。

  • 40代
    森田 明子さん

    自分的にはもう少しボディメイクしたいと思っているのに、周りから“それ以上する必要ないし、それ以上するな”と言われ、心が折れそうになった時、トレーナーが「自分が分かっているから頑張りましょう」、「自分ももう少しメイクした方がいいと思う」と言って励ましてくれ続けた事に感謝しています。
    この経験をこれまで以上に仕事に生かしていくことが、人生最高の身体への大きな変化を体験できた自分の生涯の使命と思えます。ライザップでつけることのできた生活習慣を生涯絶やさずいたいと思っています。コツコツ努力し続けることが苦手だった自分が、自信を持ってこの場にいるところまで引き上げてくれたトレーナーに心から感謝します。

  • 40代
    ブライアンさん

    もともと体重が78kgもあって、アイスクリームやポテトなどジャンクフード片手にテレビを見るのが日課だったため、特にお腹周りが太っていました。そんな時に、ライザップのCMを見て、自分もカッコイイ体になってみたいと思ったのがきっかけです。 結果は、体重16.9kg、体脂肪率も22.7%から7.8%になって、自分でも信じられませんでした。一緒になって喜んでくれたトレーナーさんにも、ありがとうという気持ちでいっぱいです。トレーナーさんには、低糖質メニューのことや適切な睡眠時間のこと、筋肉を休めることの大切さなどいろいろなことを教えてもらいました。私は、セッションに行くのが本当に楽しくて、いつも笑っていたんですよ。

  • 50代
    佐藤 とく子さん

    最初は期待感でいっぱいでしたが、トレーナーと初めて会った時は、こんな若いトレーナーに任せて大丈夫だろうか?という不安と初回どのようなトレーニングをするのかと考えると緊張してしまい、最初の頃は与えられたメニューをこなすことが精一杯でした。私は人見知りでなかなか打ち解けずにいました。しかし、トレーナーは根気よく話しかけてくれ、私がリラックスできる環境を作ってくれました。そのうちだんだんと悩みを相談できるようになり、それに対して真剣に向きかってくれました。宗像トレーナーはメンタル面も強く自信に満ち溢れている姿が羨ましくて、私もあのように強くなりたいと思うようになりました。そして、このトレーナーを信頼して付いて行こう!と決心してから、ライザップでトレーニングを受けることがさらに楽しくなりました。

  • 50代
    石川 誠司さん

    仕事柄、会食が多く食事制限が守れない時期や、血圧が異常に高く、トレーニングを中断することもありましたが、その都度、トレーナーには励まされ、状態に応じた指導をしていただきました。同じ店舗に通っている医師の方に高血圧について尋ねたりされていたようで、指導方法については、ご苦労おかけしていたと思います。コンテストへのエントリーもモチベーションを維持するよい機会であったと思います。さらに、トレーナーとの二人三脚でのトレーニングと多くのスタッフの応援という目標に向かってチームで取り組むという素晴らしい体験をいただきました。そして、自分がベストだと思い込んでいた大学時代をはるかに超える身体を手にしました。

  • 50代
    松本 伊都子さん

    私は5年前に右足に人工股関節を入れる手術をし、身体障害者手帳を交付されました。左足も進行中なので痛みがある為、座っている事が多くなり、体重は増加するばかりでした。「今の自分を変えたい!このまま何もしないで年を取るのはイヤだ。1人では出来なかったけどライザップでなら変われるかもしない」とカウンセリングを受け「病気があっても大丈夫ですよ。絶対一緒に人生最高の体と自信を手に入れましょう!」と言ってもらい、ここでなら私の未来も変えられるかもしれない、ライザップにかけてみようと入会を決めました。
    私の体調をみながらのトレーニングと玉田トレーナーとの信頼関係でのり越えられ、今ではみんながビックリするぐらいの体になれました。私の様にハンディーのある方にも是非挑戦して欲しいと思います。

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

すべてのゲストにベストな結果を残したい!
強い信念を持つRIZAPのトレーナー

RIZAPのトレーナーは全員が一流の知識も持ったプロフェッショナル。採用率わずか3.2%という狭き門をくぐりぬけた志望者たちは、147時間の厳しい研修制度を経て、ようやくトレーナーとしてデビューします。

  • 研修資料
  • 研修中の様子

すべてはお客様の「結果」のために。一流のトレーナーになるため
RIZAPは徹底した研修制度を取り入れています。

  • 熟練トレーナーの補助を行いながらトレーニングを経験し、実践スキルを学びます。
  • ゲストに心地よくRIZAPにかよってもらうために♪
    接遇研修もしっかり行います。
  • AEDの研修
  • シニア専門のトレーニング指導法を勉強中
  • トレーナーの育成カリキュラム
    ・ゴール設定法
    ・栄養学
    ・行動心理学
ゲストに寄り添う一流トレーナーを育てるRIZAPアカデミーのカリキュラム
ライザップアカデミーで育てるのは、トレーニングや食事の知識だけに優れたトレーナーではありません。安全に効率的に、最後までやりとげていただくため、人体の仕組みから救急救命の方法、メンタルケアの知識と、あなたのパートナーとなるべく、あらゆる知識を学んでいるのです。

全体研修

年に数回、全国各地のトレーナーとカウンセラーが集まり、
各分野の最新の研究結果や指導方法を常にブラッシュアップしています。

RIZAPトレーナーがどんな想いでトレーニング・食事指導にとりくんでいるのか、まとめた動画がございます。来店前にぜひご覧ください。

ライザップ トレーナー ドキュメンタリー動画

メソッド.02
栄養学的観点からの食事サポート

肉も魚も食べられる!
おいしく「3食 食べて痩せる」を叶える食事管理法

食事でダイエットをしようとすると、量を減らしたり、味気ない食事を強いられるイメージが強いと思います。それが数々のダイエットを失敗させた原因とも言えるでしょう。

しかし、RIZAPは違います!必要なのは、食生活を無理なく「自分のカラダにとって正しいスタイル」にすること。糖質制限ではなく「健康な食生活をしてもらう」のが目的です。そのために、低糖質食事法の知識をしっかり備えた専任トレーナーにより、食事を“制限”するのではなく“選んで食べる”ことが習慣となるような指導を行います。

あるゲストの方の1日の食事
  • ツナサラダと納豆のもずく酢 ツナサラダと納豆のもずく酢
  • タンドリーチキン タンドリーチキン
  • 寄せ鍋 寄せ鍋
大柳 珠美 TAMAMI OYANAGI / 管理栄養士
糖質の過剰摂取を見直すことは、ダイエット効果はもちろん、食後高血糖が引き金となる生活習慣病の予防、改善など、健康維持にも欠かせません。しかし、糖質の摂取量や摂取するタイミングは、一人ひとりの体調や目的に合わせて丁寧に調整することが重要です。また、糖質を制限した分、なにを、どう食べるのかも大切な要素となります。
このような細やかな指導を、トレーナーや管理栄養士などプロから受けながら糖質制限を実践できるライザップはおすすめです。

大柳 珠美 はい!RIZAPの低糖質食事指導は、
プロ監修のため、安全です!

正しい食事をするために、
「国家資格」をもった管理栄養士も在籍。

知識豊富な専任トレーナーが
毎日の食事をサポートします!

RIZAPでは、専任トレーナーが2カ月間の朝昼晩、合計180食の食事をサポートします。食事のメニューをメールやアプリでトレーナーに送ると、食事に関する注意点やアドバイスを受けることができます。正しい食事を「習慣化」することで、修了してからもずっとリバウンドしにくく太りづらいカラダを手に入れることができるのです。

  1. POINT01
    摂取栄養量がすぐ把握できる
    食べたものを約60,000種の中から検索可能!
    食事内容の栄養素がグラフ表示されるので、食事の管理が簡単にできます!
  2. POINT02
    トレーナーへの食事報告を簡単に行える
    食事内容、体重、体脂肪など、毎日記録するだけで、トレーナーと共有ができます!
  3. POINT03
    目標への進捗、経過が見えやすい
    グラフ、カレンダーで、食事や体の状況、達成度がわかります。
    ボディメイクの成功に、より近づけるための参考にしていきましょう!
  4. POINT04
    更にこんな機能も
    ・メッセージ機能でトレーナーとのやりとりを行うことができます!
    ・Facebookで進捗のシェア、ボディメイク宣言ができます!
入会者限定!「食事ガイドライン」
RIZAP入会者限定で、一生役立つ糖度別の食事ガイドラインがもらえます。これさえあればトレーナーによる毎日の食事指導でトレーニングが終了した方のほとんどが、太らない食事の知識を身につけられています。

楽しい食生活を送ってもらうために!
健康で、おいしい「ライザップフード」

「ダイエット中でも美味しご飯が食べたい」「忙しくて料理が作れない」「自分で作るのには限界がある…」

より楽しい食生活を送っていただくために、パンやパスタ、ピザなど、
低糖質食事法では通常考えられないようなメニューを、種類豊富に開発しています!

  • ファミマで手軽に糖質OFF
  • ピザハットと夢のコラボ。

食事にまつわるQ&A

Q1.外食が多くなりがち。油は摂取しちゃいけないの?
A.ごま油やオリーブオイルに切り替えればOK!

揚げ物は避けた方がいいですが、決して油がNGというわけではありません。
オリーブオイルやごま油であれば摂取しても大丈夫。また、マヨネーズも少量ならOK

Q2.付き合いで飲み会多くて・・・お酒は飲んでもOK?
A.焼酎やブランデーならお酒は飲んでも大丈夫!

トレーニング期間中は極力飲まないほうがベターですが、絶対というわけではないのでご安心ください。焼酎やウイスキーなど、低糖質のものなら飲んでも差し障りありません。

Q3.コンビニのお弁当は食べちゃいけませんか?
A.コンビニフードも工夫次第で食べられます!

トレーニング期間中は極力飲まないほうがベターですが、絶対というわけではないのでご安心ください。焼酎やウイスキーなど、低糖質のものなら飲んでも差し障りありません。

メソッド.03
こころもカラダもお任せ!徹底したサポート体制

これまでのパーソナルトレーニングジムとの比較

これまでのパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがトレーニングだけを見るスタイルですが、RIZAPは知識豊富な専任トレーナーをリーダーとして、管理栄養士、医師、カウンセラーをプラスした強力体勢でサポート。
トレーニングと食事、前向きに取り組むためのメンタル、体の悩みごとに至るまで、どんなことでも相談できます。あなたのために結成されたサポートチームと共に目標に向かっていくことができるで、安心感が違います。

トレーニング時以外の時間を
ライザップが徹底サポート!

急な職場の集まりで飲み会!
何を食べればいいのかな?
居酒屋でも食べられるものはたくさんあります!お肉も大丈夫ですし、お酒だって、ハイボールなどの糖質が少ないお酒ならOK!

管理栄養士365日!受付

毎日の相談は専任トレーナーと行いますが、より具体的な相談がしたいときや急な外食でメニューの相談をしたいときには「国家資格」をもったのある管理栄養士が電話やメールで365日サポート。

右耳の裏にズキンズキンという痛みが、特にスクワットなど下半身のトレーニング後に起こります。トレーニング時の注意内容や普段の生活時の注意点等、何かアドバイスをいただけましたら幸いです。

青木内科 青木 厚先生医師もサポート!

この部位の頭痛ですと頸部の筋肉付着部付近の痛みと思われます。トレーニング時の頭頸部のフォーム(特にあごがでていないか)の確認やかみ合わせが悪くて起こるかもしれません。

医療連携

全国各地の100以上もの医療機関との連携を行っているため、糖尿病やひざの痛みなどの不安がある方にも適切なアドバイスができるので、安心してトレーニングに励んでいただけます。また各店に、専門性の高い相談ができるメディカルトレーナーがいます。

このまま
続けられるのか不安…
本当に痩せられるかな!?
ダイエットに停滞期はつきもの!悩んだらすぐに相談してください。

管理栄養士いつでもメンタルサポート

ダイエットに関する悩みはもちろん、普段の生活の悩みまで相談にのることで、モチベーションアップの方法を、専任トレーナーと共に考えてくれます。また、「トレーナーが合わない」なんてデリケートな相談もできるんです!

RIZAPは様々な研究機関と連携
医療・学術と研究し、
先進的なプログラムを提供し続けています。

ライザップのメソッドは、東京大学(理学系研究科生物科学専攻 黒田研究室)や筑波大学大学院(人間総合科学研究科 水上研究室)などの国立大学からも注目を集め、研究の対象にもなっています。また、114以上の医療・研究機関と提携し、日々精度を高めています。
そこから生まれた研究データは、新しいプログラム開発への活用や、学会などで発表を行うなど医療関係者からも高い注目を集めているのです。

正しいトレーニング・食事の習慣化。
だから、リバウンド率7%!

正しい食事やトレーニング指導があるから、リバウンドしにくい!リバウンド率7%

RIZAP経験者永山陽一郎さまの1年後の姿をご覧ください。

これがCM撮影から1年たった永山様の姿!その後も、RIZAPでトレーニングを続け体系が戻るどころか、トレーニング終了直後よりも、さらにかっこいい身体になっています。このカッコいい身体がキープできるのが、RIZAPの最大の特徴です。

  • Before
  • After
  • CM撮影から1年後

ライザップに通い続けて1年が経ちます。今は週に一度のトレーニングで維持どころか、CM撮影の頃よりも筋肉が大きくなりました。ライザップではトレーニングの基礎から応用まで担当トレーナーがしっかり教えてくれます。私は更なるボディデザインに挑戦中です!担当トレーナーとの信頼があるから、トレーニングしていると「この人となら、もっと頑張れる」と思えるんです。だから今でもライザップですね。今ではここが、私にとって一番の心と身体のメンテナンス場所になってます。それにもっと筋肉が増やせるしね(笑)

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

ライフサポートコースのご案内

RIZAPで手に入れた理想のカラダを維持していただくため、トレーニング終了後も運動や食事のアドバイスをするサポーとプログラムをご用意しております。

料金 19,600円(税別)~
月に2回
  • ※12ヶ月以上のご利用がお約束です
    (12ヶ月未満の解約は解約手数料20,000円がかかります)。

詳しくはこちら

トレーニングメニューだけじゃない! 充実した設備で結果に導くトレーニング

安心のプライベート空間
「個室トレーニングルーム」の全貌、お見せします!

RIZAPのトレーニングルームは全個室制
それぞれの部屋には充実した運動機器リフレッシュスペース無料のミネラルウォーターを完備しています。またシューズお預かりサービス(有料)を行っており、手ぶらでもお越し頂けます。

  • ランニングマシーンはありません!
  • 多目的ウェイトマシーン。走らなくてもいいからランニングマシーンはありません!
  • 各部屋に冷えたミネラルウォーター&おしぼり常備。サプリメントと独自開発ミネラルウォーター
  • ウェアは無料でレンタル可能!
    汚れたウエアを持って帰る手間はありません!
  • 休憩にピッタリのゆったりとしたリラックススペース。

女性に嬉しい
「シャワールーム」&メイクスペース」

トレーニング後はシャワールームで汗を流してスッキリ!また、まるでホテルのようなセパレート型のパウダールームには、ドライヤーや無料で使えるアメニティグッズも充実しており女性にとっては嬉しい限り。

  • 清潔感のあるシャワールーム。セパレート型なのでプライバシーも守れます。ホテルのようなセパレート型のパウダールーム
  • メイク落としなどアメニティが充実しているので、わざわざ準備しなくてもOK!アメニティが充実!
  • シャワールームにはそれぞれRIZAPオリジナルのヘア&ボディウォッシュを完備。
  • セキュリティ面でも安心なロッカースペース。 落ち着いた木目調がシックな印象。

AFTERの姿になるまでの経過期間を一挙お見せします!

約6万人の結果にコミット! 成功までの軌跡をご覧ください!

  • 20代
  • 30代
  • 40代
  • 50代
  • 知見 玲さん 知見 玲さん

    ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1体験者の体重、体脂肪率、ウエストの増減数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。(2ヶ月間の減量数値の平均値は、体重は-±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.23㎝)※上記トレーニング開始前後の体重、体脂肪率、ウエストの数字変化は、2ヶ月のトレーニング期間で達成した数値となります。

    粟飯原 勇太さん/ミキ・クラークさん 粟飯原 勇太さん ミキ・クラークさん

    ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

  • カルメンさん カルメンさん

    ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。※2ヶ月間の体重減の平均値は-10.41±3.37㎏、体脂肪率は-6.32±1.62%、ウエストは-13.01±4.27㎝(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

  • 中山 雪枝さん/小野寺 道枝さん 中山 雪枝さん 小野寺 道枝さん

    ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1 体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。 ※2 体験者の減量数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年6月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものはありません。※体験者の内臓脂肪、皮下脂肪の減少値はN=47を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年6月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。※上記トレーニング開始前後の体重、内臓脂肪、皮下脂肪の数字変化は、2ヶ月間のトレーニング期間の結果になります。

  • 石村政春さん/石村悦子さん 石村政春さん 石村悦子さん 中根 実さん 中根 実さん

    ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。※1 体験者の減量数値はN=19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。 ※2 体験者の減量数値はN=46を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年6月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものはありません。※体験者の内臓脂肪、皮下脂肪の減少値はN=47を統計処理した結果、確率的に可能な範囲(実績値、2015年6月JACTA調べ)であり、100%の結果を保証するものではありません。※上記トレーニング開始前後の体重、内臓脂肪、皮下脂肪の数字変化は、2ヶ月間のトレーニング期間の結果になります。

リアルなRIZAPをのぞいてみる

ゲストストーリー 河内 清子様

ゲストストーリー 松下 沙織様

CM出演者ドキュメンタリー 遠藤 章造様

CM出演者ドキュメンタリー 森永 卓郎様

Q&A

ライザップが終了した後、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。

ライザップでは、リバウンドしにくい体と、知識を手に入れることができます。 ライザップではお客さまに魔法をかけているわけではありません。 ライザップ終了後に過剰に食べ過ぎたり、暴飲暴食が続けば、体重は増加します。

重要なのは、ライザップ終了後に「太りにくい状態」になっているかどうか、です。

筋肉は基礎代謝のもとになっていて、寝ていても自然にエネルギーを消費してくれますが、 その筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が減少し、結果として太りやすい状態に陥ります。 筋肉トレーニングを伴わない、カロリー制限が中心のダイエットメニューでは、体重を落とす過程において、脂肪だけでなく筋肉も大幅に落としてしまうため、ライザッププログラムでは、筋肉の材料となる「たんぱく質」を中心とした食事を摂り、筋肉の維持・増加を目的としたトレーニングに取り組んでいただきます。

また、ライザップではお客様からトレーナーに対して、日々の食事内容をご報告頂く事を義務づけており、食生活習慣自体の指導をし、それを習慣化していきます。 どんな食事が太りやすいか、どんな食事を続けることによって痩せやすく、体重維持できるようになるのかが分かってきます。 そうすることで基礎代謝を維持・向上させることができ、結果として「太りにくい体」となるのです。

ライザップは運動がすごくハードそうです。運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?

パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。
初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、ライザップでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

CMみたいに急激に痩せて大丈夫なのでしょうか。

ライザップは科学的なメソッドを取り入れたダイエットプログラムですので問題ございません。
CMでは一瞬にして痩せているように見えますが、実際には徐々に痩せていきます。
ライザップでは、断食や過度のカロリー制限はなく、体に必要な栄養素(タンパク質・脂質)と減らしても良い栄養素(炭水化物)をお客様の目標に応じて、アドバイスさせていただいいますので、結果、健康的にやせることができます。
また、お客様相談室、栄養サポートセンターもございますので安心して取り組んでいただけます。

年齢が高いのですが、ライザップに入って運動しても大丈夫でしょうか?

高齢の方でも全く問題なくご利用いただけます。ただし、健康状態の確認をご入会時にさせていただいております。
ライザップはお客様に合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。ただし、RIZAPによる運動指導、食事指導を受けられる状態かを確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。無料カウンセリングの際に、お気軽にご相談ください。

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分割払い、2回目以降は月々9,900円(税込)から

ボディメイク
スタンダードコース
(1回50分×16回/2ヵ月)
通常 分割払い
月298,000円~(税別) 2回目以降は月々9,900円(税込)~※2
入会金:50,000円(税別)
  • (※1) プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。
  • (※2) ボディメイクスタンダードコース(1回50分×16回/2ヵ月)の場合
    入会金50,000円(税別) コース料金298,000円(税別) 合計348,000円(税別)
    ※料金に含まれるもの:週2回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・ミネラルウォーター提供、食事指導
    お支払例:60回(60ヵ月)払い 頭金0円の場合
    初回お支払額(1回) 10,704円
    月々お支払額(59回) 9,900円
    お支払総合計 594,804円

    支払いの回数及び期間:最大60回払い(最大60ヵ月)
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    一部例外あり。詳細はお問い合わせください。

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性別:男/年齢:45歳 期待満足度100%
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性別:女 期待満足度100%
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性別:男/年齢:40歳 期待満足度70%
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